Prensa. Mundo Hispánico.
Llevar un estilo de vida saludable es fácil cuando
identificamos los alimentos que son buenos para nuestro cuerpo. Adoptar hábitos
sanos y una dieta saludable es la mejor opción para mejorar muchos aspectos de
nuestra vida. Una dieta balanceada, además de incluir frutas, semillas,
verduras, entre otros alimentos, también incluye oleaginosas, que nos aportan
nutrientes a partir de alimentos como las almendras, nueces y cacahuates. A
continuación, te presentamos 7 beneficios de una oleaginosa esencial de una
dieta saludable: la almendra.
1. Aporta grandes cantidades de fibra, minerales,
como el zinc, magnesio y fósforo. Además de proteínas, calcio y vitamina B y E.
2. Ayuda a tu cuerpo a obtener las grasas saludables
necesarias al día, tales como ácidos grasos oleicos y linoleicos.
3. Sus nutrientes te proporcionan la energía
necesaria para el día, sin la necesidad de gastar energía extra.
4. Por su contenido de grasas monoinsaturadas, te
ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y a regular tu función
cardíaca.
5. Contribuyen al buen funcionamiento del
metabolismo, lo que no solo te dará una sensación da saciedad, sino que
disminuyen la cantidad de azúcar en la sangre.
6. Su consumo aumenta la función cerebral, que
contribuirá a la capacidad intelectual y a prevenir enfermedades con el
alzheimer.
7. Son un excelente antioxidante, con un alto
contenido de vitamina E, lo que ayuda a proteger a las células de daños
externos.
8. Existen muchas maneras de disfrutar los
beneficios de las almendras. Una de las más efectivas son las bebidas. Una
buena opción es la leche de almendra, hecha con semillas y cereales, que además
es buena para personas con intolerancia o alergias, pues no contiene gluten ni
lactosa; además, es baja en calorías.
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