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El neumonólogo
Rafael Fernández recomienda realizar ejercicio regular y mantener una dieta
adecuada con abundantes vegetales, carbohidratos ricos en fibra y proteínas
El ejercicio
físico genera múltiples beneficios para la salud cardiovascular y brinda una experiencia fitness integral,
aseveró el neumonólogo y embajador de Gold’s Gym, Rafael Fernández, quien
explicó que practicarlo por al menos 150 minutos a la semana, disminuye el
riesgo general de mortalidad asociado a enfermedades del corazón.
“También evita la
obesidad y disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos, los cuales se
ha demostrado que causan hipertensión y afecciones coronarias como infarto, e isquemia cerebral,
principalmente”, comentó el también especialista del Grupo Médico Santa Paula
(GMSP).
Precisó que “el
ejerció físico entrena el corazón, permitiéndole latir más efectivamente y
reducir el número de veces que necesita palpitar por minuto. En los pacientes
diabéticos que lo practican regularmente, mejora los niveles de glicemia, lo
cual es primordial para evitar complicaciones cardiometabólicas, como: ceguera,
neuropatía, cardiopatía, eventos vasculares cerebrales, infartos y fracturas”.
Ejercicios
recomendados
Rafael Fernández
indicó que existen varios ejercicios cardiovasculares que pueden realizarse en
un gimnasio. “Un centro adecuadamente equipado permite realizar múltiples
rutinas, incluso para aquellas personas que por razones ajenas a su voluntad no
puedan realizar ciertas actividades específicas”, manifestó.
“Existen
caminadoras, cintas de correr, bicicletas estacionarias y escaladoras los
cuales son ideales para disminuir el riesgo de enfermar, siempre y cuando se
realice con la intensidad y tiempo adecuado, y preferiblemente bajo la
supervisión de un entrenador calificado”.
Hábitos para una
buena salud
El embajador de
la cadena de bienestar integral explicó que la salud cardiovascular es “un
estado de equilibrio positivo del sistema formado por el corazón y los vasos
sanguíneos, más allá de simplemente la ausencia de enfermedades del corazón o
arteriales como hipertensión o dislipidemia
(niveles muy altos de colesterol o grasas)”.
Existen dos
factores o hábitos importantes para mantener el corazón sano: el ejercicio
físico y la nutrición. “Un plan de alimentación adecuado es vital para evitar
la obesidad y los problemas metabólicos asociados a la malnutrición”, indicó.. “En este régimen
deben abundar los vegetales, y carbohidratos ricos en fibra, una proporción
adecuada de proteínas, un consumo igual o menor a 2 gramos de sal al día,
además de una dieta reducida en grasas saturadas, harinas y azúcares
procesados”, señaló el médico.
Agregó que Gold´s
Gym está comprometida con la salud de los venezolanos, “ofreciendo las mejores opciones de entrenamiento físico, con
las más amplias instalaciones y el mejor personal, con el fin de dar la
asesoría y el apoyo necesario para obtener los resultados esperados en cuanto a
pérdida de peso y acondicionamiento físico”.
Para más
información sobre servicios, disciplinas y rutinas de entrenamiento físico de
Gold´s Gym, puede ingresar a la página web www.goldsgym.com.ve o acercarse a
las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El Recreo, C.C Uslar y C.C San Ignacio),
Margarita (C.C. Parque Costazul) y Maracaibo Norte (Doral Mall), o consultar
las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y
GoldsGymVenezuela en Facebook.