El doctor Rafael Fernández, embajador de
la cadena fitness Gold’s Gym, afirma que la actividad física diaria previene
enfermedades del corazón, hipertensión, arterioesclerosis, problemas
psicológicos y endocrinológicos
Prensa. Comstatrowland.
Cumplir
una rutina regular de ejercicios es una vía inteligente para evitar diferentes
problemas de salud, ya que permite no sólo tener un mejor estado físico sino
también mental, lo que eleva las probabilidades de una vida más duradera.
El
doctor Rafael Fernández, neumonólogo y embajador de la cadena de gimnasios
Gold’s Gym, aseguró que ejercitarse regularmente ayuda a prevenir enfermedades
cardiovasculares, hipertensión, infarto, arteriosclerosis y mejora la salud
psicológica y endocrinológica del individuo.
“El
acondicionamiento físico disminuye los valores de azúcar o glicemia en
pacientes diabéticos, además es una excelente opción para combatir el estrés y
la ansiedad, lo cual permite que el paciente pueda vivir de manera más
satisfactoria eliminando los problemas de la vida diaria”, señaló.
Explicó
que no hay una hora específica para hacerlo, pero el mejor momento es durante
las mañanas motivado a que se puede lograr un mejor rendimiento y alcanzar
resultados más efectivos, sobre todo para aquellas personas que están buscando
un aumento de masa muscular.
“El
lugar adecuado para llevar a cabo un régimen de ejercicios están en los
gimnasios, donde personal especializado en entrenamiento físico y nutrición,
diseñará el plan a seguir de acuerdo a las capacidades y habilidades del
individuo, a fin que pueda alcanzar los objetivos”, enfatizó.
Fernández
indicó que el tipo de acondicionamiento depende de las capacidades de cada
persona para desempeñarla. Puede ser de intensidad leve, moderada y baja, lo
cual se mide con base al estado de salud y
las calorías que un paciente desee o necesite quemar.
“No
es lo mismo un ejercicio moderado para
una persona de 80 años de edad con enfermedad cardiovascular, a una rutina que
pueda tener un joven de 20 años sin ningún tipo de patología. Muy probablemente
para lo que el anciano es una actividad física moderada, para el paciente joven
es una rutina leve”, comentó.
Las
rutinas de leve intensidad son aquellas que no requieren un gran esfuerzo como
las caminatas, paseos en bicicleta y el uso de máquinas con acondicionamiento
de peso; mientras que las moderadas incluyen trabajos mucho más intensos como
los aeróbicos, el Taebo y la Extreme Bike, cuyas sesiones pueden durar una
hora.
Crear
el hábito
El
embajador de Gold’s Gym señaló que la única forma de crear el hábito saludable
del ejercicio es a través de la disciplina, para así cumplir tus metas y
aseveró que antes de someterse a un régimen de entrenamiento es importante
primero asistir primero a una consulta médica para ser evaluados.
“Todos
sabemos la importancia del ejercicio para la salud, así que es fundamental
tener la disposición, tiempo y prestarle la atención que nuestro cuerpo merece,
para cumplir con aquellas rutinas que de seguro nos van a ayudar a mejorar
nuestra condición física y evitar problemas de salud”, señaló.
Para
más información sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento físico
de Gold´s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El
Recreo, C.C Uslar y C.C San Ignacio), Margarita (C.C. Parque Costazul) y
Maracaibo Norte (Doral Mall), o consultar las redes sociales de la empresa:
@GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.