Prensa. todosahora.com
Sin poder ir al gimnasio, correr, o
simplemente manejar bicicletas, la opción de hacer ejercicios en casa es la más
indicada. Trabajar con tu propio peso, recordar esos días de educación física,
volver a realizar ejercicios tradicionales, utilizar las redes sociales y
apoyarse en la tecnología son algunas de las soluciones para incluir la
movilidad en los días de cuarentena.
Ejercicios tradicionales
Comienza con ejercicios tradicionales, realizar flexiones,
trabajar sentadillas o simplemente hacer abdominales son actividades para
trabajar en la comodidad de tu hogar. Saltar la cuerda también ayuda a quemar
grasas y elevar tu nivel de agilidad.
Levántate temprano y programa una hora exacta al día para estos
ejercicios, te sentirás en la obligación de hacerlos y tu mente asimilara mejor
la situación de encierro.
Entrenadores por Instagram
En esta reconocida red social, podemos encontrar varios usuarios
que se dedican a cargar contenido para entrenar desde casa, Dayana Ariza es
entrenadora personal y preparadora física. En su instagran @Arizafit_ se
dedica en estos momentos a subir tutoriales y consejos para entrenar.
¨Me dedico a este mundo fitness, trato de brindar entrenamiento y
salud. Con esta situación de cuarentena que estamos viviendo a nivel mundial se
me vino a la mente entrenar personas, empecé a motivarlos a que entrenen desde
casa, para que se mantenga activos, cuando salgamos de esta situación crítica,
no vamos a estar fuera de condición¨, explicó Ariza, al ser consultada sobre la
idea de ayudar a las personas a entrenar desde Instagram.
Motivarse es lo primordial
No es necesario tener implementos deportivos para entrenar, ¨lo
primordial es tener las ganas, la actitud, esa motivación, lo demás luego viene
solo, si tenemos implementos mucho mejor, pero si no tienen nada, también se
puede entrenar. Lo esencial son las ganas de mantenerse activos, mantener la
mente ocupada¨, dijo Ariza.
La entrenadora personal también dio un consejo sobre la
importancia de la actividad física, ¨el ejercicio es salud, háganlo por tener
una vida sana, hay miles de modalidades por la que nos podemos identificar,
algún ejercicio va con nuestra personalidad. Vamos a mantener una vida sana, a
comer sano y estar activos¨, culminó.
Que la música acompañe tus días
La música es indispensable para complementar varios tipos de
ejercicios, hasta el yoga que se practica para meditar, y relajar cuerpo y
mente tiene en su repertorio una lista de canciones. Lo mismo pasa al momento
de hacer una actividad física, es recomendable siempre disponer de una buena
dosis de música.
La tecnología siempre ayuda
A través de una aplicación tecnológica podemos encontrar una variedad importante en ejercicios para trabajar en espacios reducidos. Algunas de estas apps que puedes descargar en tu teléfono móvil son indispensables para mantener el cuerpo activo a pesar de no salir de casa. Nike, Adidas y Under Armour, tienen aplicaciones populares que destacan por combinar múltiples ejercicios de fuerza, velocidad, resistencia, entre otros. SWEAT Kayla Itsines Fitness, sirve para trabajar entrenamientos personalizados, Pocket Yoga si quieres introducirte en el mundo del yoga, Sworkit Entrenador sirve para todos y también para las personas de la tercera edad, HIIT y Cardio es ideal para quemar grasa.
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