Prensa.
Mundo Hispánico.
La presión
arterial alta, también llamada hipertensión, generalmente no presenta síntomas,
sin embargo, puede causar problemas serios como apoplejía, insuficiencia
cardíaca, ataque cardíaco e insuficiencia renal, informaron los Centros para el Control y la Prevención de
Enfermedades (CDC).
Si no puedes
controlar tu presión arterial alta a través de cambios en el estilo de vida,
como perder peso y reducir el sodio en su dieta, es posible que necesites
medicamentos.
¿Cómo prevenir la
presión alta?
Llevar un estilo
de vida saludable puede ayudar a mantener tu presión arterial en un rango
saludable y disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente
cerebrovascular, asegura CDC en su sitio web.
Se recomienda:
Comer alimentos
bajos en sal (sodio) y altos en potasio
El plan de
alimentación DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión) es una
dieta saludable que se ha demostrado que ayuda a las personas a disminuir su
presión arterial.
Peso saludable
Tener sobrepeso u
obesidad aumenta el riesgo de tener presión arterial alta. Para determinar si
su peso está en un rango saludable, los médicos a menudo calculan su índice de
masa corporal (IMC). Si conoce su peso y altura, puede calcular su IMC en el
sitio web de Cómo evaluar su peso de los CDC. Los médicos a veces también usan
medidas de cintura y cadera para medir el exceso de grasa corporal.
Actividad física
La actividad
física puede ayudarlo a mantener un peso saludable y disminuir su presión
arterial. Para los adultos, el Cirujano General recomienda 2 horas y 30 minutos
de ejercicio de intensidad moderada, como caminar a paso ligero o andar en
bicicleta, todas las semanas. Los niños y adolescentes deben realizar 1 hora de
actividad física todos los días.
No Fumar
Fumar cigarrillos
aumenta su presión arterial y lo pone en mayor riesgo de ataque cardíaco y
accidente cerebrovascular. Si fuma, dejar de fumar disminuirá su riesgo de
enfermedad cardíaca. Su médico puede sugerirle formas de ayudarlo a dejar de
fumar.
Limitar el
consumo de alcohol
Evite beber
demasiado alcohol, lo que puede aumentar su presión arterial. Los hombres no
deben tomar más de 2 bebidas por día, y solo las mujeres 1. Para obtener más
información, visite el sitio web de CDC Alcohol and Public Health.
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