Prensa.
Comstatrowland.
Roymar
Narváez nutricionista de Gold’s Gym expresó que tratar de bajar de peso sin una
asesoría adecuada influye a que el sistema inmunológico se vea afectado
El
sueño de toda persona es tener buena salud y una esbelta figura para presumir
con sus familiares y amigos. Por ello, muchos se someten a una dieta baja en
calorías para perder peso comiendo mucho menos y haciendo más actividades
físicas.
La
dieta baja en calorías es aquella en donde la cantidad de energía y nutrientes
que aporta la alimentación está por debajo de lo que un individuo debería
consumir, considerando sus requerimientos calóricos que posean ya sea por edad,
género y condición física.
Pero,
si este método para perder peso no es usado de manera correcta, este podría
ocasionar daños severos al cuerpo, causando diversos malestares y problemas
físicos.
Roymar
Narvaéz, nutricionista de Gold’s Gym, expresó que, si no hay un control o una
asesoría nutricional adecuada para la persona que esté realizando una dieta
baja en calorías, esta puede presentar diversos efectos negativos los cuáles
pueden ser: debilidad, cuadros de hipoglucemia, disminución de la masa muscular
y tejido adiposo.
Aseguró
que si el individuo es muy restrictivo con los alimentos que consume entonces
esta dieta va a generarle efectos negativos al cuerpo, por lo que ideal es que
el ingiera todos los grupos alimenticios en cantidades específicas y que vaya
acorde al plan que le haya hecho un experto en la nutrición.
“Yo
recomiendo que a la hora de realizar este tipo de método para bajar de peso es
que busquen la asesoría de un profesional de la nutrición quien será el
encargado de diseñar un plan de alimentación para establecer los cálculos y los
requerimientos calóricos de una persona”, aseveró.
Agregó
que es esencial que se combinen alimentos y que no se hagan restricciones
severas con determinadas comidas, en especial las que poseen carbohidratos ya
que estas son principales fuentes de energías para el sistema inmunológico.
Así
mismo, indicó que el consumo de frutas y vegetales es esencial, ya que son
alimentos que poseen una baja cantidad de calorías, recomendando además un
consumo de proteínas ya sea de origen animal o vegetal, pero que sea acorde a
las capacidades del individuo.
“En
el desayuno puedes consumir alguna ración de arepa, pan integral o panquecas,
la cual puedes acompañar con huevo, carne, arroz y pescado. Mientras que en el
almuerzo lo ideal es combinar carbohidratos y almidones los cuales pueden ser
yuca, arroz, batata, ocumo y pasta, y acompañarlo con carne, pollo, pescado o
huevo”, enfatizó.
Por
último, destacó que la hidratación es uno de los pilares fundamentales para
sacudir el hambre, afirmando que por lo mínimo se debe tomar al menos 8 vasos
de agua al día. “Hay que ejercitarse también, ya que esto da buenos resultados
en la pérdida de peso y mejora anímicamente la salud del individuo”.
Para
más información sobre este tema, planes y programas de entrenamiento físico de
Gold´s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El Recreo,
C.C Uslar y C.C San Ignacio), Margarita (C.C. Parque Costazul) y Maracaibo
Norte (Doral Mall), o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE
en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.