Prensa. Comstatrowland.
Mauro
González, personal trainer de Gold’s Gym explicó que el ejercicio ayuda no solo
a optimizar las habilidades, sino también a quemar azúcares, grasas y calorías
durante todo el entrenamiento.
Un
tema recurrente y relevante con respecto a la capacidad física, es qué tipo de
entrenamiento o ejercicios pueden realizar las personas que buscan a través de
la actividad física mejorar su estilo de vida para lograr la salud integral.
Mauro
González, personal trainer de Gold’s Gym explicó que a través del ejercicio las
personas optimizan las capacidades físicas, por lo general, relacionadas al progreso
de una actividad o acción “La resistencia es la fuerza física que se genera al
entrenar y la capacidad es el impulso mental que ayuda a llegar a las metas”.
“Para
ganar resistencia se aplica una técnica de entrenamiento donde el atleta debe
llegar a su máximo nivel de esfuerzo, repitiendo continuamente las series,
tratando así de superar su propio récord, con esto, se gana capacidad
física a través del estiramiento y el
descanso, después de cada rutina sumando a esto una buena alimentación” explicó
Gonzalez.
Es
importante precisar que la resistencia no se puede aumentar de un día para
otro, el tiempo es el mejor aliado para desarrollarla, dado que esta, depende
de la labor que realicen las fibras musculares, los pulmones, el corazón y los
vasos sanguíneos. “Se aumenta cuando nos mantenemos hidratados a la hora de
entrenar” agregó.
Cuando
se realizan ejercicios para mejorar la resistencia, lo que se requiere es
elevar el ritmo cardíaco y alcanzar con el paso del tiempo el adecuado
entrenamiento, además de conservar esa frecuencia elevada por más lapsos, todo
esto ayudará no solo a optimizar la calidad, sino también a quemar azúcares,
grasas y calorías durante todo el ejercicio.
El
tipo de entrenamiento que una persona debe realizar para mejorar su disciplina
va a depender de la doctrina que cumpla, ya que se trata de una actividad que
tiene que ir acompañada de rutinas de fuerza y velocidad. “Los ejercicios de
estiramientos y cardiovasculares ayudan a mejor la resistencia y la capacidad
física” manifestó el personal trainer.
En
Gold’s Gym los planes de entrenamiento se diseñan de acuerdo a los objetivos,
capacidades, habilidades y condiciones físicas, es por ello, que los miembros
de esta cadena de bienestar encuentran un servicio integral en lo que respecta
a acondicionamiento y asesoría nutricional “Gold’s Gym brinda la motivación que
necesitan las personas para hacer ejercicios”, destacó González.
Dependiendo
del objetivo que se requiera en los entrenamientos, ya sea quemar grasa, ganar
músculo, fuerza o resistencia, uno de los puntos más sustanciales que se deben
conocer para mejorar el ejercicio es el descanso adecuado entre las series que
se realicen, deben ser cortos para así favorecen el desarrollo de aguante
muscular.
“El
descanso en medio de la rutina depende de la edad y capacidad que tenga el
atleta, yo recomiendo que sea de 30 a 60 segundos lo que se descanse entre
secuencias, para así optimizar los resultados” expresó Gonzalez.
El
entrenamiento de resistencia está recomendado para todas las edades y para
cualquier condición física. Siempre hay que entrenar de forma apropiada,
acondicionada a las exigencias, propósitos y capacidades de la persona que
entrena. “El ejercicio para ganar firmeza y capacidad física debe variar según
la edad” añadió Mauro Gonzalez.
Para
más información sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento físico
de Gold´s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El Recreo,
C.C Uslar y C.C San Ignacio), Margarita (C.C. Parque Costazul) y Maracaibo
Norte (Doral Mall), o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE
en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.