Prensa. Xataka.
Uno de los retos de trabajar en casa es lograr un
espacio que nos permita abstraernos y estar cómodos para ser productivos. En
cuestión de mobiliario, todo empieza por una silla y una mesa. Ahora bien,
¿cuál es la mesa perfecta para trabajar? Aunque depende del espacio disponible,
los gustos y tu presupuesto, hay una serie de recomendaciones que ha de
cumplir.
Por poder, puedes posar tú portátil sobre la mesa del
comedor o incluso sobre una bandeja para trabajar sobre la cama, pero si la
idea es trabajar toda la jornada habitualmente ahí, agradecerás invertir un
poco de tiempo y de dinero en diseñar un espacio de trabajo adecuado.
Especialmente tu espalda. Elijas el tipo de mesa y silla que elijas, ha de
cumplir una serie de requisitos posturales para favorecer la ergonomía y así
lograr una buena postura mientras trabajas.
La altura de la mesa ha de ser tal que nos permita
mantener los antebrazos apoyados en los reposabrazos de la silla, dejando que
los codos formen un ángulo recto. Así evitamos la acumulación de tensión en la
zona alta de la espalda. El monitor ha de estar a la altura de nuestros ojos y
enfrente, esto último es extensivo a teclado y ratón. Así, que sea ajustable en
altura es una característica a tener en cuenta a la hora de elegir un monitor,
en caso contrario siempre podremos recurrir a un soporte o los rudimentarios
pero efectivos libros. El objetivo es tener la espalda recta, sin giros ni
inclinaciones.
En caso de tener que hablar por teléfono con frecuencia, nada de sujetar el teléfono con una mano o recurrir a lo de sujetarlo entre el hombro o el cuello. Lo mejor es usar auriculares con micrófono o manos libres. Realiza pausas y levántate, idealmente un par de minutos cada hora de trabajo. Así minimizarás la rigidez muscular, oxigenarás los tejidos y el cambio de posición te ayudará a ser consciente de tu postura.
Tomemos medida: espacios, dimensiones y distribuciones
No está de más recordar algo obvio: antes de elegir una
mesa para trabajar, mide el espacio disponible de la zona donde la vas a colocar
teniendo en cuenta que al menos necesitarás que quepa una silla. De nuestras
breves explicaciones sobre ergonomía queda claro que la altura de la mesa es un
factor importante. Teniendo en cuenta cuánto mides y cómo ha de ser la postura
ideal, puedes calcular la altura de la mesa, si bien existen mesas ajustables
que te permitirán ajustarla justo donde la necesites. Si ni la mesa ni el
monitor son ajustables en altura, recuerda que existe la opción de colgarlo en
la pared.
En las especificaciones de la mesa no solo
encontraremos la altura, sino también lo ancha y larga que es, de modo que
conozcamos el área de trabajo para configurar nuestro setup, algo especialmente
importante si trabajamos con varios monitores. La forma de la mesa de trabajo
nos permite jugar no solo con el área disponible y la distribución, sino
también con el estilo. Esencialmente vamos a encontrar:
Los rectangulares, las más comunes.
En forma de L, muy recomendables para aprovechar esquinas, especialmente si contamos con poco espacio disponible. Las que tienen forma de U ofrecen una gran área de trabajo, si bien requieren de habitaciones espaciosas. O lo que es lo mismo: si vamos a ocupar una habitación para convertirla en nuestra oficina. En el caso opuesto están los esquineros, aptos para espacios reducidos y necesidades espaciales pequeñas. Los accesorios imprescindibles para trabajar en casa: 28 gadgets recomendados que usan los editores de Xataka
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