Prensa. Muy Interesante.
Muchas personas escuchan
música antes de acostarse para relajarse. Sin embargo, un nuevo estudio sugiere
que hacer esto puede comprometer seriamente nuestro descanso nocturno.
¿Realmente escuchar música puede hacer que nuestro sueño se resienta?
Un equipo de
investigadores de psicología y neurociencia de la Universidad de Baylor y que
publica su estudio en la revista Pscyhological Science, investigó la relación
entre escuchar música y dormir, centrándose en un mecanismo raramente
explorado: imágenes musicales involuntarias, o "earworms", también
llamado “picor cognoscitivo”, cuando una canción o melodía se repite una y otra
vez en nuestra cabeza sin que podamos hacer mucho por remediarlo. Estos eventos
suelen suceder mientras estamos despiertos, pero Michael K. Scullin, líder del
presente estudio, descubrió que también pueden ocurrir mientras intentamos
dormir, provocando un sueño más deficiente.
Los expertos concluyeron que el cerebro dormido continúa procesando la música durante varias horas después de haber apagado el reproductor, móvil, altavoz... Para el estudio, dirigido por Michael Scullin, utilizaron tres canciones muy pegadizas: 'Shake It Off' de Taylor Swift, 'Call Me Maybe' de Carly Rae Jepsen y 'Don't Stop Believin' de Journey.
"Casi todo el mundo
pensaba que la música mejoraba su sueño, pero descubrimos que aquellos que
escuchaban más música dormían peor", dijo el investigador. “Nuestros
cerebros continúan procesando música incluso cuando no se reproduce, incluso
aparentemente mientras estamos dormidos. Todo el mundo sabe que escuchar música
hace sentir bien. Los adolescentes y los adultos jóvenes escuchan música de
forma rutinaria cerca de la hora de acostarse. Pero si tienes demasiado de algo
bueno... cuanta más música escuches, más probabilidades tendrás de acabar con
un “earworm” que no desaparecerá a la hora de acostarse. “Cuando eso suceda, es
probable que el sueño se vea afectado”, aclara Scullin.
Sorprendentemente, el
estudio descubrió que es más probable que cierta música instrumental produzca
“earworms” y altere la calidad del sueño que la música lírica. "Lo que fue
realmente sorprendente fue que la música instrumental condujo a una peor
calidad del sueño; la música instrumental produce aproximadamente el doble de
'gusanos auditivos' -earworms-", dijo Scullin.
El estudio involucró tanto
una encuesta como un experimento de laboratorio. La encuesta contó con 209
participantes que respondieron a una serie de preguntas sobre la calidad del
sueño, los hábitos de escuchar música y la frecuencia de estos “earmorms”,
incluida la frecuencia con la que experimentaron este incesante tarareo
mientras intentaban conciliar el sueño, se despertaban en medio de la noche e
inmediatamente después de despertarse por la mañana.
Para el experimento, 50
participantes fueron llevados al Laboratorio de Cognición y Neurociencia del
Sueño de Scullin en Baylor, donde el equipo de investigación intentó inducir
“earworms” para determinar cómo afectaban la calidad del sueño. La
polisomnografía, una prueba completa y la medida estándar de oro para el sueño,
se utilizó para registrar las ondas cerebrales, la frecuencia cardíaca y la
respiración de los participantes mientras dormían.
“Asignamos aleatoriamente
a los participantes para que escucharan las versiones originales de esas
canciones o las versiones instrumentales sin letras de las canciones. Los
participantes respondieron si experimentaron este tarareo imparable de
canciones y cuándo les pasó. Luego analizamos si eso afectó su fisiología del
sueño nocturno. Las personas que se contagiaron de un “earworm” tuvieron mayor
dificultad para conciliar el sueño, más despertares nocturnos y pasaron más tiempo
en etapas de sueño ligero". Los resultados fueron muy similares tanto en
la encuesta como en el estudio experimental.
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