La psicóloga clínico Miriam
Patricia Muriel, sostuvo que el estrés puede ser positivo si te motiva y
negativo cuando es intenso y permanente, por lo que puede desencadenar
patologías como la hipertensión.
Prensa. Consultor 5.
Los seres humanos
necesitamos un mínimo de estrés para estar activo y motivado frente a la vida y
sus diversas actividades, lo que no significa que deba ser exagerado ni tampoco
prolongado. Así lo afirmó la psicóloga clínico Patricia Muriel, embajadora de
Gold´s Gym quien participó como invitada en el evento vía zoom “Bienestar
Integral, autoestima y Estrés” junto a
Calhermi Naranjo, gerente general de la cadena de bienestar.
Explicó que producto de la
pandemia se ha incrementado el estrés dentro del grupo familiar. Sin embargo,
manifestó que hay distintos niveles de estrés. “Cuando no se tiene ese mínimo
de estrés la persona puede caer en el fastidio y si se registra en alta
intensidad y durante mucho tiempo puede desencadenar o agudizar patologías
tales como la hipertensión, la diabetes, ataques de pánico y ansiedad. En
Venezuela seguimos siendo muy resilientes frente a motivadores de estrés como
la situación política, la inseguridad, la inflación, el transporte. Y esa es la
manera en la que vamos respondiendo al estrés.”
Tipos de estrés
Detalló que existe un
estrés que es placentero y motivador (eustrés) y otro nivel que es displacentero y desagradable (distrés) y
entre ambos se debe llegar al intermedio para mantener un equilibrio saludable. Explicó que en el caso
del distrés suele ir acompañado de un
desorden fisiológico porque las catecolaminas producen una aceleración de las
funciones y éstas actúan alejadas del punto de equilibrio, promoviendo la
hiperactividad, somatizaciones, dolores musculares en suma: envejecimiento
prematuro, que es uno de los efectos
secundarios del estrés negativo.
En el caso del eustrés, es
un estrés positivo, la relación con las impresiones del mundo externo y del
interior, que no produce un desequilibrio orgánico. En este tipo el cuerpo es capaz de enfrentarse a las
situaciones e incluso obtiene sensaciones placenteras y motivadoras. “El eustrés es asimismo un
estado de conciencia, en el cual pensamiento, emoción y sensación parecen
organizarse para proporcionar un efecto general de alegría, satisfacción y
energía vital”, precisó Muriel.
¿Qué hacer frente al
estrés?
Para la psicóloga Muriel
la principal recomendación para controlar el estrés es ejercitarse. “El
ejercicio es fundamental para manejar el estrés. Al sentirnos físicamente mejor
liberamos endorfinas que nos ayudan. Todos en casa debemos movernos, hacer
ejercicio, los niños, los adultos, los abuelos, no se trata de una condición
para estar en la línea, sino la posibilidad de trabajar a favor de nuestra
salud”, expresó.
Entre las recomendaciones
dadas por la experta para manejar el estrés destaca además el respirar de forma
consciente. “Puedes dejar de comer y tomar agua unos días, pero nunca puedes
dejar de respirar porque mueres. Cuando respiras de forma consciente, cuando
sientes que el aire entra y sale, se genera una sensación de paz interior que
ayuda en el manejo del estrés.
Muriel agregó que “la
ansiedad tiene mucho que ver con lo que pensamos. El cuerpo no distingue si
tengo un tigre de Bengala al frente o me lo estoy imaginando, pero si no
manejamos el estrés eso puede causar enfermedades como gastritis, etc.”.
Indicó que muchas personas
están de duelo por algún familiar, pareja o amigos. “También perdimos la vida a
la cual estábamos acostumbrados antes de la pandemia. Hay que trabajar esos
duelos aceptando la pérdida, llorando si
hace falta y agradeciendo lo que recibimos de esas personas fallecidas o de
esas circunstancias pasadas”, comentó.
Por su parte, la gerente general Calhermi Naranjo, señaló que el bienestar integral es “un concepto tan amplio que ha cobrado nuevo sentido con la pandemia. El ejercicio físico se ve mas más allá de la apariencia pues ahora se relaciona con el fortalecimiento del sistema inmunológico y la salud mental”.
Resaltó que las personas
que tienen el hábito de ejercitarse “luchan para mantener sus rutinas, lo hacen
como sea. Lo mismo va a ocurrir con quienes se sumen a un estilo de vida
saludable”.
Para más información sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento físico de Gold´s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C Uslar y C.C San Ignacio) y Margarita (C.C. Parque Costa Azul) durante las semanas de flexibilización del esquema 7 por 7, o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
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