La entrenadora de Gold´s Gym, Ileana Fermín, señaló que con un buen
entrenamiento y alimentación se pueden obtener resultados que se noten en las
festividades navideñas
Prensa. Consultor 5.
A menos de pocos días para iniciar el mes navideño, las personas que deseen tener un mejor aspecto,
ya sea bajar de peso, moldear la figura
o incrementar la masa muscular, pueden realizar una rutina de ejercicios
físicos, acompañadas de una alimentación balanceada y suficiente descanso.
La entrenadora personal
Ileana Fermín, quien labora en la sede de Gold´s Gym en el centro comercial
Parque Costa Azul de Margarita, señaló que la actividad física “debe ser planificada
de acuerdo a la condición física de la persona y el objetivo. Si se trata de
bajar de peso lo ideal son ejercicios que involucren más movimientos, pues
mientras más nos movemos más calorías se oxidan. Asimismo, podemos reducir 500
calorías de la ingesta calórica diaria para que perder hasta 2 kilos de grasa
por cada mes”.
Fermín, trabaja en la
cadena de salud y bienestar integral desde hace 4 años, y comentó que la
alimentación y el descanso se deben planificar junto con el entrenamiento. “Es
recomendable dormir de 6 a 8 horas para que el sueño pueda ser reparador, y la
alimentación debe ser sana, sin nada de
frituras, grasas saturadas, grandes cantidades de azúcar y sobre todo olvidarse
de las bebidas gaseosas”, manifestó.
¿Cómo hacer en Navidad?
Para las personas que han
venido entrenando todo el año, y que para Navidad y Año Nuevo no quieren perder
el trabajo realizado, Fermín sugiere mantener la rutina de entrenamiento y
comer sano los días no festivos. “Si se va a cenar un plato navideño (con hallacas,
ensalada, pan de jamón, pernil, postres, etc.) ese día debería desayunar y
almorzar saludable”, acotó.
“Diciembre siempre es un
mes de muchas fiestas y reuniones sociales, lo que incluye brindis con alcohol
y comidas con un alto índice calórico, por eso es muy importante no dejar el
ejercicio. Siempre es bueno compartir y disfrutar pero sin exagerar”, expresó
Fermín.
Agregó que para más
información sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento físico de
Gold´s Gym, los interesados pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas
(C.C Uslar y C.C San Ignacio) y Margarita, o consultar las redes sociales de la
empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
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