El entrenador Harold Rodríguez de
la cadena de bienestar Gold´s Gym señala que entrenar con pesas aumenta la masa
muscular, acelera el metabolismo, fortalece los huesos y quema grasa de forma
más rápida.
Prensa. Consultor 5.
Dos
convulsiones por estrés cambiaron los hábitos de vida de Miriam Fernández hace
12 años. Fue en ese momento cuando decidió que el ejercicio y adoptar nuevos
hábitos de alimentación saludable podían ayudarla.
“Comencé
haciendo ejercicios por mi cuenta y luego acudí a Gold’s Gym porque además
quería fortalecer mis músculos. Ya han
pasado 12 años, cumplí 66 años y me siento muy bien conmigo misma, fortalecida
y fuerte. Lo que más me encanta practicar son las pesas. No compito con las niñas
que van al gimnasio, compito conmigo misma para sentirme bien”, detalló
Fernández quien entrena de lunes a viernes bajo la supervisión de Harold
Rodríguez, personal trainer de la cadena de bienestar líder del país.
Para
Rodríguez, el entrenamiento con pesas “les permite a las mujeres aumentar su
masa muscular, acelerar el metabolismo y quemar grasa de forma más rápida”. Detalló
que el trabajo de pesas permite además fortalecer los huesos y las
articulaciones, pues se logra más dureza y fuerza, “además sus resultados
siempre le suben la autoestima ya que se verá más tonificada y estilizada. Este
tipo de ejercicio les ayuda a tener mejor condición física y a sentirse mucho
mejor.”
Las pesas
traen felicidad
Para el
entrenador de Gold´s Gym, las pesas pueden utilizarse a partir de los 14 años y
sugiere dejar atrás el mito de que las pesas bloquean el crecimiento. “La
recomendación es hacer pesas siempre supervisado por un coach o entrenador
especializado. Cuando una mujer hace pesas se sentirá más feliz, estará más
sana, más atlética, menos estresada, más fuerte y tendrá menos riesgo de
lesionarse”.
Además estudios demuestran que las pesas hacen más fácil la vida a las mujeres, son más activas e inmunes ante enfermedades, sobre todo de patologías cardiovasculares y articulares. Como sugerencia, el experto señala que se debe empezar con poco peso para realizar más repeticiones y además hacer ejercicios con el peso corporal (flexiones y extensiones de codo, barra, abdominales, sentadillas, fondos).
La mejor forma
de quemar grasa
Para Gaby
Terán, entrenadora de CrossFit en Gold’s Gym y además atleta de alto
rendimiento, las pesas tienen muchos beneficios además del fortalecimiento de
los músculos. “Sirve para rebajar, elimina esa grasa que llamamos tejido adiposo,
te permite segregar hormonas como la cortisona y la adrenalina que te dan la
sensación de bienestar. Durante el ciclo menstrual es una excelente opción para
generar hormonas que te harán sentir mejor y estar menos propensa a sufrir
lesiones”.
Esta atleta
de alto rendimiento que tiene más de 10 años practicado y enseñando en Gold’s
Gyn sede Montalbán (en Caracas), trabaja con la hipertrofia en su programación
pues las competencias en las que participa le exigen desde nadar, pedalear,
hacer barras hasta aplicar la fuerza.
“Trabajar los
músculos externos con pesas funcionales te traen también beneficios en tu vida
cotidiana, como por ejemplo; tomar una bolsa del mercado, cargarla y no
sentirte cansada por ese peso muerto. Como atleta me permite estar más fuerte
de lo que podía pensar, tengo más energía, me muevo mejor, con mayor control en
las cargas, tengo más salud y bienestar” culminó Terán.
Para entrenar
con pesas de forma segura y eficiente se puede conseguir apoyo especializado en
las sedes de Gold’s Gym ubicadas en Caracas; en el C.C Uslar y C.C San Ignacio
y en Margarita, en el C.C Parque Costa Azul o consultar en sus redes sociales:
@GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
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