Que la altura no
sea una carga incómoda que te impida disfrutar de un buen viaje.
Prensa. El
Comercio Perú – Vamos
Antes
de salir de casa
–
Visita al médico para que según tu condición, te indique qué medicamentos
puedes tomar sin comprometer tu salud. En especial si sufres alergias o
enfermedades respiratorias y cardíacas.
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El día del viaje, evita consumir alimentos pesados y difíciles de digerir como
carnes. Lo mejor es optar por galletas o pan.
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No fumes. El tabaco te dificultará la respiración que de por sí será limitada
debido a la disminución del oxígeno.
El
equipaje
–
Alista la indumentaria adecuada que te permita soportar el clima riguroso de la
zona a visitar.
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Son infaltables: protectores de cabeza con orejeras, guantes, bufanda y casaca
cortavientos e impermeable.
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Según las recomendaciones médicas, prepara tu botiquín de primeros auxilios
con: analgésicos para el dolor de cabeza (paracetamol, ibuprofeno o
dexametasona) y medicina para las náuseas (dimenhidrinato o metoclopramida).
¿Eres
alérgico?
Si
tu cuerpo rechaza el paracetamol o el ibuprofeno, usa la codeína. Solo es
recetada por un doctor.
Durante
un viaje
–
Toma abundante líquido. La altura deshidrata. Bebe entre cuatro a cinco litros
de agua por día y sigue con una alimentación ligera que te otorgue energía de
fácil absorción como: frutas, mermeladas, cereales y granos andinos (quinua,
por ejemplo).
–
En recorridos con ascensos empinados, evita bajar del transporte sin estar
abrigado.
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Descansa por lo menos uno o dos días y evita esfuerzos físicos (como salir a
correr o escalar), hasta estar completamente aclimatado.
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Haz solo caminatas lentas por los alrededores. Si hay calles empinadas o
escaleras, no asciendas rápidamente.
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Come lo suficiente, pero evita frituras o platillos picantes.
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Si vas a tener recorridos muy altos (de 3.500 m.s.n.m. a más), recuerda que
debes hacer paradas intermedias para conseguir una aclimatación progresiva.
Y si presentaste síntomas de mal de altura
¿qué hacer?
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Si estás en el hotel, recuéstate y ten la cabecera de la cama elevada al menos
30 grados.
Eso
evitará los dolores de cabeza y las náuseas.
‑ Ten alrededor
varias fuentes de hidratación: agua sin gas por ejemplo.
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Usa el medicamento recomendado por tu doctor. La coramina también te ayudará a
reducir las náuseas. – Si los síntomas son moderados o intensos, acude al
centro médico más cercano. La administración de suplemento de oxígeno es de
utilidad.
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