Prensa. Comstatrowland.
El
dolor de espalda, aunque tiene diversas causas, puede prevenirse o aliviarse si
se ponen en práctica buenos hábitos, entre ellos hacer alguna actividad física con
regularidad, tener posturas correctas,
no cargar peso excesivo, además de mantener a raya el estrés, evitar el
sedentarismo y eliminar los kilos de más.
La
médico internista Carolina Machado explica que esta dolencia es común en
pacientes jóvenes y en edad reproductiva quienes suelen pasar muchas horas
sentados, debido al trabajo, por ejemplo,
a lo que se suman también las contracciones musculares que se origina
por las tensiones diarias.
“El
dolor de espalda o dorsalgia afecta al 80% de la población. Hay causas
congénitas y mecánicas, pero también está el sobrepeso, que tiende a producir
mucho dolor. Entonces al tener un peso adecuado se puede eliminar completamente
el malestar. El ejercicio, además de fortalecer los músculos que sostienen la
columna vertebral, también ayudan a eliminar la obesidad”, asegura Machado.
Actividad
física y dolor de espalda
La
especialista señala que al hacer cualquier actividad física se debe contar con
la asesoría adecuada y con entrenadores profesionales, como los que pertenecen
a la cadena de gimnasios Gold’s Gym, y explica que hacer un mal movimiento o
practicar un ejercicio incorrectamente puede afectar la columna, en especial
las vértebras dorsales.
Ronald
Hernández, personal trainer del mencionado centro de bienestar integral, con
casi 20 años de experiencia, señala que antes de empezar cualquier rutina en el
gimnasio, es necesario contar con las indicaciones de un entrenador
profesional, aun cuando no se tenga ninguna afección en la espalda,
precisamente para evitar alguna por el incorrecto uso de las máquinas o por
agotamiento muscular.
“Una persona que hace ejercicios sufrirá menos
dolor de espalda que alguien sedentario, porque la actividad física fortalece
los grupos musculares del torso y la espalda. Y si viene al gimnasio con
antecedentes aquí en Gold’s Gym tenemos las máquinas, equipos y los expertos
para entrenar personas que vienen remitidas por un fisioterapeuta, por
ejemplo”.
El
personal trainer indica ha visto personas que hacen entrenamientos sin asesoría
con movimientos “de remo” o ejercicios que generan contracción en la espalda y,
por mala postura, empiezan a sufrir dolor, por lo que insiste en la importancia
de una rutina individualizada y supervisada. Advierte que hay quienes entrenan
y no usan correctamente el soporte que tiene cada máquina para apoyar la
columna adecuadamente.
¿Cómo
se alivia un dolor de espalda?
Machado
explica que es importante que el paciente asista a consulta para realizar un
diagnóstico oportuno y recetar el tratamiento adecuado.
“Tenemos que abordar al paciente con analgésicos, y
antiinflamatorios, posteriormente imágenes, hacer una rayos X de tórax y de
columna dorsal, y, de acuerdo con el caso, se puede hacer una tomografía porque el hallazgo puede ser una fractura”,
indica la internista, que forma parte del Grupo Médico Santa Paula (GMSP), en
Caracas.
El
tratamiento también puede incluir terapias con frío y calor y sesiones de
rehabilitación física.
Para
más información sobre los servicios, disciplinas y entrenamiento físico en
Gold’s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C El Recreo.
C.C Uslar y C.C San Ignacio), Margarita (C.C Parque Costazul) y Maracaibo Norte
(Doral Mall), o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en
Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
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