Prensa. Noticiero Digital.
La
psicología es una herramienta increíble que nos ayuda a tener recursos de
ámbitos diferentes que nos pueden ayudar a aprender a gestionar nuestras
emociones y, en definitiva, a vivir nuestra vida del mejor modo posible.
Encontrar el equilibrio entre los momentos de felicidad y esos otros momentos
más difíciles a nivel personal y laboral es un trabajo que puede durar años y
en el que el autoconocimiento es clave para obtener buenos resultados.
Además, en esta época de incertidumbre y cambios en la que vivimos actualmente,
nos parece de lo más sensato apostar por este tipo de técnicas que pueden
ayudarnos a mejorar el autoconocimiento que
tenemos sobre nosotros mismos. De este modo, podremos sopesar nuestras
fortalezas y limitaciones y llevar una vida más feliz y consecuente con
nuestras necesidades.
También somos conscientes de que el contexto actual de crisis ha
provocado que muchas personas se encuentren en una difícil situación, en la que
les pueda resultar complicado gestionar sus emociones y hacer frente a
circunstancias negativas que hayan ido surgiendo. Por ese motivo, en el día de
hoy queremos hablar de los grandísimos beneficios de trabajar el
autoconocimiento, además de algunas técnicas y consejos sencillos que pueden
ser fáciles de aplicar y de utilidad para muchas personas.
¿Por qué es importante dedicar
tiempo a conocerse a uno mismo?
El autoconocimiento es una herramienta concebida siempre dentro de
los parámetros de la psicología, que nos puede servir como un recurso
relativamente sencillo y práctico que podemos incorporar de manera fácil a
nuestras rutinas. Para empezar, solo tendríamos que tener disposición, ganas de
trabajar sobre nosotros mismos y un poco de tiempo cada día para reflexionar
sobre este tema.
Partiendo de estas sencillas premisas, los ejercicios de
autoconocimiento nos proponen una forma dinámica de conectar con nosotros
mismos, disfrutar de ciertos momentos de intimidad y mejorar nuestra
autoestima. Además, el autoconocimiento bien trabajado nos puede ayudar a ser
críticos con nuestras propias acciones y pensamientos, tener capacidad para
cambiarlos y alcanzar un equilibrio emocional que nos permita ver las cosas con
mayor claridad.
Descubrirse a uno mismo es una oportunidad para tener un
pensamiento más positivo ante la vida y saber afrontar situaciones difíciles
con herramientas que nos ayuden a gestionar nuestras emociones.
Herramientas y consejos para
iniciarse en el autoconocimiento
Para aplicar el autoconocimiento, es cierto que no basta solo con
sentarse un rato a leer un libro o a pasar tiempo en soledad. Para poder
aprender cada día sobre cómo somos cada uno de nosotros, es necesario
incorporar una serie de ejercicios y rutinas que nos ayudarán a conocernos
mejor. Entre estos ejemplos que hoy les proponemos como realizar un curso
online o empezar a meditar, también caben muchísimas otras dinámicas que pueden
ir aprendiendo a medida que se vayan desarrollando en este campo.
Realizar algún curso online
Los cursos online sobre autoconocimiento son un recurso estupendo
para comenzar a trabajar. Con los cursos online tendremos a nuestro alcance
muchísimas referencias científicas, bibliografía y casos analizados por expertos
en psicología que nos darán una visión mucho más amplia sobre el tema.
Además, este tipo de cursos siempre suelen contar con una parte
práctica, en la que los alumnos se encargan de autoevaluarse a través de
ejercicios concretos a través de los que pueden extraer nuevos conceptos y
aprendizajes.
Comienza a meditar
Una de las prácticas más fáciles de incorporar a nuestra rutina de
autoconocimiento es la meditación. Cuando nos proponemos meditar aunque sean
unos minutos al día, estamos priorizando tener un espacio y un tiempo concreto
para nosotros mismos, en los que podemos relajarnos, respirar de manera
controlada o meditar.
En realidad, incorporando esta rutina podemos dedicar entre 15
minutos y media hora cada día para reflexionar sobre nuestras preocupaciones y
momentos felices. Leyendo algunos buenos artículos sobre iniciación a la
meditación estaremos listos para empezar esta dinámica.
Analiza tu rutina
En muchas ocasiones, el ritmo acelerado que llevamos en nuestras
vidas nos impide pararnos a pensar en qué estamos haciendo cada día y cuánto
tiempo le estamos dedicando a cada cosa. Poder analizar nuestras rutinas es un
ejercicio muy sencillo y que puede ser la excusa perfecta para comenzar en el
autoconocimiento.
Simplemente, realiza un calendario sobre tu semana; anota lo que
haces cada día de la forma más detallada e intenta reflexionar sobre si estás
contento o no con el reparto que haces de tus horas del día. Además, intenta
incluir nuevas actividades, optimiza tu tiempo y trabaja en identificar qué
cosas podrías mejorar y cuáles, simplemente, no puedes cambiar y debes
adaptarte a ellas de la mejor manera posible.
Verbaliza tus pensamientos y
emociones
Finalmente, la última práctica de autoconocimiento de la que hoy
les queremos hablar es acerca de verbalizar nuestros pensamientos y emociones.
En la mayoría de las ocasiones, cuando estamos extremadamente felices, tristes
o enfadados, no vamos anotando en una libreta automáticamente cómo es que nos
sentimos.
Sin embargo, aunque esto sea un ejemplo extremo, lo cierto es que sí podemos anotar en algún cuaderno cómo nos hemos sentido a lo largo de un día. Esto, con el tiempo, nos servirá para establecer patrones y mejorar la gestión de nuestras emociones.