Según la OMS,
mil millones de personas sufren problemas de salud mental en el mundo y sumado
a la pandemia, los expertos del Grupo Médico Santa Paula, advierten de la
necesidad de trascender al confinamiento.
Prensa. Comstat
Rowland.
Brindar herramientas para enfrentar
y reducir las diversas enfermedades que aquejan la salud mental del venezolano,
especialmente la ansiedad y depresión que se han incrementado en tiempos de
pandemia, es parte de la tarea del Centro de Bienestar En Personas, quienes en
alianza con el Grupo Médico Santa Paula (GMSP) y su Unidad de Salud Mental
realizaron un webinar para abordar el
tema.
Según la OMS, en el mundo existen mil millones de
personas que tienen un problema mental y, con el desarrollo del Covid, la cifra ha incrementado. Tal señalamiento lo
hizo Karina Paredes, directora del
Centro de Bienestar En Persona y parte del equipo de profesionales del GSMP, quien junto a un grupo de destacados
profesionales como: Indira Parra, médico psiquiatra; Iván Morales, psicólogo
clínico experto en Ecoterapia y Urupagua
Villegas, sociólogo, llegaron a una nutrida audiencia, a través de un contacto
en directo propiciado por el GMSP, a través del cual, brindaron diversas estrategias
para combatir la ansiedad.
Los ejercicios, el contacto con la naturaleza, la
resiliencia, el yoga e incluso la fe,
como una herramienta universal son los grandes aliados para cultivar la salud
mental en estos momentos.
Depresión y ansiedad
La médico psiquiatra Indira Parra, señaló que 4 de cada 10 personas sufre de depresión en
el mundo, y es una de las principales causas del ausentismo laboral, razón por
la que debe prestársele atención.
“El confinamiento hace que existan fluctuaciones en el
ánimo y comportamientos que pueden traer como consecuencia depresión, ansiedad,
ira, tristeza y esa situación pueden convertirse en una ola.”
Expresó que, entre los síntomas de la depresión está la tristeza. Recomendó
acudir a un especialista, en caso de que la persona presente estas señales por
más de dos semanas. “Si estoy triste, no quiero comer, ni dormir, estoy
deprimido, no puedo conciliar el sueño. Hay otros casos en los cuales el
proceso es a la inversa, es decir, se
observa al afectado durmiendo todo el día, o comer en exceso. Es una variante
de la depresión, y lo que determina que estás en ese proceso es la pérdida de energía y del placer”.
Advirtió que la
depresión puede pasar de leve a moderada o grave. De allí, la importancia de
acudir a un especialista, pues son procesos que el paciente no puede manejar
solo.El confinamiento, las situaciones biológicas, sociales, laborales, hacen
que existan mayores condiciones para sufrir de depresión, “pues no estamos adaptados a estar encerrados
tantas horas”, apuntó la especialista.
En el caso de la ansiedad, Parra expuso que, se trata de un miedo sostenido en el tiempo
que puede generar síntomas como temblores, taquicardia, hormigueo, peso en el
estómago y miedo a volverse loco o a
morir. “Hay una gama de factores dentro de la ansiedad que van desde los
ataques de pánico tan famosos, a los trastornos compulsivos como limpiar cada
instante, entre otros.”.
A juicio de la psiquiatra, la sugerencia para el manejo
de estas situaciones está en trabajar la resiliencia, meditación, la espiritualidad,
incluso juegos en familia o ejercicio físico.
Técnicas para disminuir
la depresión y la ansiedad
Iván Morales, psicólogo clínico, combina la ecología
con la psicología, para facilitar disminuir la ansiedad, la cual define como
“una reacción natural que te permite actuar ante situaciones de peligro real”
chequea a ver si esto es así.
Destacó que hay
ansiedad positiva y negativa; pero que, en ambos casos es un estado emocional
en el que se debe trabajar. “Una recomendación es hacer ejercicio, pues se
libera esa energía que necesitaba salir, y cambia el estado de ánimo. También
la meditación es bastante popular, no sólo reduce la ansiedad sino que te
conecta contigo mismo y da muy buenos
resultados”.
Otra de las propuestas del experto es “el contacto con
la naturaleza es sanador, cualquier
espacio natural hace que te conectes con tu entorno; eso sí, sin teléfono y sin
música, es beneficioso para quienes sufren de ansiedad.” Los espacios naturales
como un río, o una cascada con sus sonidos, son a juicio de Morales mágicos, cautivantes y relajantes.
Yoga y espiritualidad
Otro de los ejercicios que recomiendan los expertos es
practicar yoga, pues se trata de un entrenamiento físico en el que se trabaja
también la energética y la
espiritualidad “El yoga y la meditación sirven para el aquí y ahora, estar en
el presente; por eso es saludable. Es importante alejarse de personas
ansiosas, que se quejan de todo, incluso
si son familiares o amigos porque lejos de calmarte te dañan más”, explica
Morales.
Por su parte Urupagua Villegas, quien junto a Karina
Paredes atienden consultas en el GMSP, sugiere que entre las técnicas a
utilizar también se incluya el manejo de la fe. “La fe no es creer en lo que no
vemos, sino crear lo que queremos ver, es fe en ti mismo, es tener fe superior en un ser infinito.”
Para la socióloga es importante utilizar la fe para resolver un
problema, desde la felicidad y no desde
el miedo. “Debes crear mensajes positivos hacia ti mismo y proyectar mensajes
positivos, eso ayuda a detener la depresión y la ansiedad”.
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