Prensa. Vitónica.
Con la llegada de
Septiembre, muchos de nosotros volvemos al trabajo o a los estudios
impidiéndonos que podamos ir al gimnasio de forma regular como lo hacíamos en
vacaciones. Es por ello que es importante que tengas en cuenta estos tres
consejos para que no pierdas el tono muscular que ganaste ejercitándote en
verano si ya no puedes ir al gimnasio de forma regular.
Trata de moverte de forma
habitual
No ir al gimnasio no
significa que no debamos ejercitarnos o movernos de forma habitual. Lo cierto
es que tendemos a tener conductas muy sedentarias, que nos incitan a tener una
mala calidad de vida. Por ello, es importante que nos movamos cada día, siendo
usar las escaleras en vez del ascensor, salir a caminar durante un rato, hacer
alguna actividad que requiera un esfuerzo físico o salir a pasear con alguna
mascota.
Hacer ejercicio en el
exterior es una buena alternativa
¿Has contemplado alguna
vez hacer algún tipo de deporte en el exterior? Existen infinitas formas de
realizar alguna actividad física fuera del gimnasio o de casa, un ejemplo
podría ser la calistenia o el atletismo. Busca aquello que realmente te motiva
y que te gusta, trata de establecerte una rutina para que cada día sea menos
engorroso y disfrútalo, porqué hacer ejercicio físico en el exterior es
realmente satisfactorio.
La alimentación es clave
No ir al gimnasio a hacer
nuestro entreno no debería alterar nuestra alimentación, de hecho esta debería
ser acorde a la actividad física que realicemos, es decir, a menos actividad,
menos calorías ingeridas. No olvides tener una alimentación variada y
saludable, porqué al no hacer ningún tipo de actividad física, si mantienes una
alimentación excesiva o no saludable, puedes aumentar de peso perdiendo el tono
muscular que tenías anteriormente.
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