Prensa. Xatakaciencia.
Si te pasas diez días
durmiendo un tercio menos de lo habitual, difícilmente vas a recuperar el sueño
perdido. De hecho, aunque pasaras la siguiente semana durmiendo sin déficit de
sueño, eso no sería suficiente para corregir los cambios a nivel de rendimiento
cognitivo y conducta producidos por esos diez días de sueño incompleto. Son las
conclusiones que deslizan desde un nuevo estudio a este respecto.
Las horas de sueño no se
recuperan
El sueño está regulado por
procesos circadianos y homeoestáticos que interactúan para determinar el
momento y la duración del sueño. La pérdida de sueño provoca perturbaciones de
la ritmicidad circadiana y degradación del estado de alerta durante la vigilia
reflejada en la atención, la eficiencia cognitiva y la memoria. Comprender si
el cerebro humano se recupera de la pérdida crónica de sueño y cómo se recupera
es importante no solo desde una perspectiva científica sino también desde una
perspectiva de salud pública.
En el estudio citado
parece concluirse que no es fácil recuperarse de la privación de sueño. Durante
todo el experimento se midió de forma continua la actividad locomotora
espontánea mediante actigrafía con resolución de 1 minuto. Diariamente, los
sujetos se sometieron a mediciones de electroencefalografía.
Para el Center for Disease
Control and Prevention, la privación de sueño es una epidemia para la salud
pública. Aproximadamente un 80% de adultos afirman tener problemas a la hora de
dormir al menos una vez por semana. Y además, según parece, la deuda de sueño
no solo no se recupera, sino que tiene consecuencias para la salud si se
produce de forma continuada.
Las variaciones
individuales en el sueño hacen difícil señalar una recomendación específica en
cuanto a cuánto lo que un adulto necesita dormir. Sin embargo, la mayoría de
los investigadores del sueño suelen coincidir en que de siete a nueve horas de
sueño es lo idóneo para obtener óptimos resultados en tiempo de reacción en la
toma de decisiones, concentración, memoria y el estado de ánimo.
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