Prensa. Vitónica.
La calidad y duración del
sueño influye grandemente sobre la salud del organismo. Así, un reciente estudio señala que dormir
poco cada noche altera el control de la glucosa en sangre y puede incrementar
el riesgo de enfermedades.
Descanso insuficiente y
peor control glucémico
Según una investigación
publicada recientemente con más de 950 adultos sanos evaluó durante dos semanas
la relación entre las variables del sueño y el control glucémico postprandial
tras el desayuno del día siguiente.
Los resultados muestran
que un sueño adecuado cada noche se asocia con niveles más bajos de glucosa en
sangre tras la ingesta de comida, independientemente de la calidad de la misma.
Por el contrario, un sueño
insuficiente o tardío, es decir irnos a la cama más allá del horario habitual
que nos acostamos, se asocia significativamente con una mayor glucosa
postprandial. O lo que es igual, después de la ingesta del desayuno del día
siguiente, la glucosa en sangre se eleva considerablemente.
Alterar el patrón de sueño
habitual de una persona se relaciona con un peor control glucémico, todo lo cual puede
conducirnos a alteraciones metabólicas que originan entre otras cosas, una
resistencia a la insulina o una diabetes tipo 2, a largo plazo.
Asimismo, glucosas
elevadas en sangre tras la ingesta de alimentos con la consecuente liberación de insulina, puede
favorecer la acumulación de grasas en el
organismo y propiciar el sobrepeso así como la obesidad.
Por todo esto, debemos
darle importancia a la calidad y duración del sueño de cada noche, intentando
establecer patrones de descanso adecuados y respetarlos en el tiempo con la
finalidad de mejorar a nivel metabólico el control de la glucosa en sangre.
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