El entrenador Álvaro Sejio, que labora en Gold's Gym, indicó que se
debe mantener la actividad física durante las festividades y cuidar la
alimentación
Prensa. Consultor 5.
Diciembre es un mes para
compartir con los seres queridos, para degustar los deliciosos platillos de la
temporada y para seguir cuidando la salud y la apariencia física. Es muy común
que las personas sumen kilos extra durante las festividades, pero se puede
disfrutar de la Navidad mientras se cuida el cuerpo y la mente a través del
ejercicio físico y una alimentación saludable.
El entrenador Álvaro
Sejio, quien labora en la sede de Gold's Gym en
Montalbán, señaló que las personas que entrenan no deben detener sus
rutinas para no perder el avance acumulado a lo largo del año. “Los sedentarios
pueden aprovechar los días libres para animarse a hacer actividad física lo que
mejorará su apariencia y su salud”, acotó.
“También es crucial comer
balanceado en los días que no son feriados y evitar los carbohidratos malos
(dulces, harinas, chucherías) en las noches.
Lo recomendable es, como reza un dicho popular, desayunar como un rey,
almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo, es decir, que cada comida
sea menos abundante que la anterior. La última comida debe ser pura proteína y vegetales, por ser
ricos en antioxidantes y hierro”, manifestó.
Beneficios de hacer
ejercicio
Seijo resaltó que “hacer
ejercicio con frecuencia ayuda a que la hormona de crecimiento se mantenga
constantes, además se logra retrasar el
envejecimiento de las células, potenciar el sistema inmunológico y prevenir muchas enfermedades físicas y
mentales. Es muy importante que se
mantenga una disciplina por varios meses para ver los resultados”, manifestó.
Agregó que la actividad
física también es ideal para quienes se están recuperando de una intervención
quirúrgica porque “acelera la cicatrización, los órganos, los tejidos y el sistema óseo se regeneran más rápido”.
Una rutina para Navidad
El entrenador destacó que
para la temporada decembrina no deben
faltar a diario los ejercicios cardiovasculares como trotar y montar bicicleta
“porque ayudan a oxigenar el cuerpo y el cerebro”, así como practicar deportes
los fines de semana.
Asimismo, recomendó a las personas sedentarias
que entrenen el tren inferior (cuádriceps, bíceps femoral, glúteos, aductores y
gemelos) “porque concentra los músculos más grandes del cuerpo y entrenarlos
ayuda a quemar la grasa de las comidas navideñas. Se pueden hacer muchos lunges
o desplantes, sentadillas y trotar”.
Para más información sobre
este tema, los planes y programas de entrenamiento físico de Gold's Gym, pueden
acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C Uslar y C.C San Ignacio) y
Margarita (C.C. Parque Costa Azul), o consultar las redes sociales de la
empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
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