La nutricionista de Gold´s Gym, Amelia de la
Peña, expresó que estos regímenes debilitan el sistema inmunológico, causan
efecto rebote y no son sostenibles en el
tiempo
Prensa. Consultor 5.
Muchas personas prueban
dietas hipocalóricas o bajas en calorías tras los excesos de diciembre como una
forma rápida para bajar de peso. Estos regímenes que prometen pérdidas rápidas
son muy populares (abundan en internet y las redes sociales) pero pueden tener efectos contraproducentes
en la salud.
La nutricionista Amelia
de la Peña, quien labora en la cadena de salud y bienestar Gold´s Gym, afirmó
que “estas dietas son muy peligrosas porque no cubren los requerimientos de
calorías y nutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas saludables) que una
persona debe consumir a diario. Tampoco cubren las necesidades de minerales y
vitaminas”.
Las dietas hipocalóricas
traen consecuencias para la salud bastante graves. “En cualquier alimentación
que no se cubran los requerimientos, lo primero que se verá afectado es el
sistema inmunológico”, acotó.
“Vivimos una pandemia
mundial y el sistema inmune juega un papel fundamental en que una persona que
se contagie del coronavirus o cualquier otra enfermedad salga mejor o peor
parada. Si eliminamos nutrientes o bajamos las cantidades que el cuerpo
necesita el va a seguir funcionando hasta el punto en que colapse”, comentó.
Dietas poco llevaderas
De la Peña explicó que
otro de los inconvenientes de estos regímenes es que duran poco tiempo (desde
unos pocos días hasta varios meses) pero “no son muy llevaderas, pues no es algo que se pueda
mantener por el resto de la vida”.
Aseveró que “hay que
buscar una alimentación que sea lo suficientemente apropiada, equilibrada y
saludable para que se logren unos objetivos (como bajar de peso) y que se pueda
mantener. Hay que comer de todo en las cantidades adecuadas”.
Expresó que la idea que
la mayoría de las personas tiene es perder peso, “pero en realidad se trata
de bajar el porcentaje de grasa
corporal, que es diferente”. Señaló que para ayudar a quemar grasa corporal, es
conveniente acompañar la alimentación con al menos 30 minutos de ejercicio al
día.
La nutricionista indicó
que otro contra de estas dietas es que tienen efecto rebote, porque “el cuerpo
se siente en emergencia y tiende a proteger la grasa corporal. Ante este tipo
de alimentación lo que va a perder es
agua. Al volver a la normalidad se gana una cantidad mayor al peso perdido
porque el organismo guarda un poco más. Hay que tener mucho cuidado con eso”.
Alimentos con menos
calorías
De la Peña precisó que
los alimentos que tienen menos contenido calórico son los vegetales, “que son
carbohidratos pero la gente no los
entiende como tales. Son una fuente de vitaminas y minerales que son
indispensables para el funcionamiento metabólico del organismo”.
La nutricionista
manifestó que “las personas consumen muy pocos alimentos del reino vegetal. Es
recomendable consumir entre 5 y 6 raciones (tazas) de vegetales al día y un
mínimo de 4 raciones de frutas.”.
Recordó que Gold´s Gym en
sus sedes ubicadas en Caracas (C.C Uslar y C.C San Ignacio) y Margarita (C.C.
Parque Costa Azul) cuenta con un equipo de nutricionistas que brindan asesoría
personalizada a cada uno de sus miembros, de acuerdo con sus requerimientos
calóricos, con los objetivos que aspiren
alcanzar sobre su salud y acondicionamiento físico.
Para más información
sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento físico de Gold´s Gym,
pueden acercarse a las sedes o consultar las redes sociales de la empresa:
@GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
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