Gold´s Gym cuenta con un calificado grupo de
nutricionistas capacitado para garantizar la mejora integral de quienes deciden
cambiar su estilo de vida
Prensa. Consultor 5.
Cuando una persona decide
iniciar el camino de un estilo de vida saludable, son muchos los factores que
debe tener en cuenta para un avance progresivo que perdure en el tiempo, entre
ellos destacan la actividad física, la eliminación de malos hábitos
alimenticios y por ende, la implementación de una dieta saludable.
Para lograr ese balance
de energía, es necesario que el número de calorías consumidas corresponda a la
cantidad de calorías requeridas y para conocer esto, es de gran utilidad la
Tabla de Composición de Alimentos (TCA), un gráfico que recoge información
nutricional de los mismos, el cual indica la necesidad de ingerir calorías,
hidratos de carbono, proteínas, grasas y fibra por cada 100 gramos de un
determinado producto comestible.
El valor nutricional de los alimentos se mide en calorías y la TCA permite ver indicadores como la energía, (kilocalorías), hidratos de carbono, azúcares libres, proteínas, fibra alimentaria, lípidos, entre otros. Esta información nutricional puede encontrarse en alimentos envasados y es la que brinda la información necesaria para conocer sus nutrientes.
Alimentos esenciales para el organismo
Conocer los grupos de
alimentos y saber cómo combinarlos es indispensable para cubrir las demandas
energéticas del organismo. De hecho, hay nutrientes esenciales para el buen
funcionamiento del cuerpo y por ello es importante reconocer en qué alimentos
están disponibles:
• Proteínas: Apoyan a las células a cumplir su labor diaria para regular la función de los tejidos, producen nuevas células, reparar las viejas, crean hormonas y enzimas, así como mantener el buen funcionamiento del sistema inmune. Están presentes en huevos, carnes, rojas o blancas, pescados y mariscos.
• Carbohidratos: Aportan energía que dota a las células, el
cerebro y la sangre de la energía necesaria para funcionar correctamente. Se
encuentran en el pan, pastas, arroz, frutas y verduras.
• Agua: El agua es vital en el transporte de nutrientes y en
actividades como la circulación, digestión, eliminación de toxinas y regulación
de la temperatura corporal
• Grasas: Necesarias para la producción de células y hormonas. En
un nivel saludable contribuyen en la absorción de vitaminas A, D, E y K. Están
presentes en frutos secos, aguacate y el salmón.
• Vitaminas y minerales: Indispensables para el desarrollo del
metabolismo y el funcionamiento adecuado de tejidos y sistemas.
• Fibra: Optimiza todo el sistema digestivo gracias a sus
propiedades naturales que regulan el tránsito intestinal y se obtiene mediante
la ingesta de verduras, nueces y legumbres.
Para ejecutar todos esos
cambios, además de la voluntad propia, es necesario el acompañamiento de
especialistas en distintas áreas, que
provean de herramientas específicas para un avance integral fundamentado
en una dieta saludable. Este acompañamiento evitará problemas como
malnutrición, enfermedades como la diabetes, cardiopatías, accidentes
cerebrovasculares, entre otras.
La cadena fitness Gold´s Gym cuenta con un calificado grupo de nutricionistas que se esfuerza por garantizar que el plan de alimentación contenga las calorías necesarias para mejorar integralmente la salud según los objetivos que se plantee la persona. Más información sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento físico de Gold´s Gym, pueden conocerse en las sedes ubicadas en Caracas (C.C Uslar y C.C San Ignacio) y Margarita (C.C. Parque Costa Azul) o mediante sus cuentas en redes sociales: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
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