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El entrenador personal de Gold's Gym, Alonso Rodríguez, señaló que
tres factores pueden confluir para amenazar la salud y el rendimiento de las
deportistas.
Prensa.
Consultor 5.
Debido a las presiones por
lograr la excelencia o por paradigmas estéticos, las deportistas enfrentan una
serie de riesgos que no padecen los atletas masculinos como la tríada, y que
pueden generar severos problemas para su rendimiento y su salud.
El entrenador personal,
Alonso Rodriguez, que labora en la sede de Montalbán de la cadena de salud y bienestar integral
Gold's Gym, señaló que la tríada de la atleta es un síndrome que afecta a
deportistas en edad fértil que están sometidas a un entrenamiento físico de
alto rendimiento y a dietas restrictivas para mantenerse delgadas o con un bajo
porcentaje de grasa corporal, y que no cuentan con asesoría deportiva
especializada.
Los tres factores que
conforman este síndrome son, una ingesta insuficiente de calorías, problemas
con el ciclo menstrual y la osteoporosis. Explicó que cuando el aporte
energético no es suficiente para soportar una alta carga de ejercicio y cubrir
todas las necesidades, se desencadenan desequilibrios hormonales que
representan graves riesgos para la salud de la atleta y que ponen entredicho
sus resultados deportivos.
“Al no contar con
suficiente energía, el organismo de la deportista se adapta y protege bajando
los niveles de estrógenos, lo que provoca desarreglos menstruales (ciclos
irregulares, sangrados muy escasos o abundantes, y hasta la pérdida de la
regla)”.
Efectos en la salud
Otra consecuencia es que “disminuye la densidad mineral ósea, es decir, los huesos se vuelven más frágiles y se incrementa el riesgo de fracturas por estrés. Asimismo, se puede presentar anemia que provoca fatiga y perjudica el rendimiento”, comentó. Hay síntomas relevantes de la tríada como la intolerancia al frío o hipotermia, pérdida de color en pies y manos, disminución de la capacidad de concentración y depresión.
Indicó que los estudios
científicos muestran que las deportistas que corren más riesgo de sufrir este
síndrome son las especialistas en deportes de fondo (corredoras de fondo,
maratonistas, triatletas), las que compiten en categorías por peso como las
artes marciales; y las que tienen una exigencia estética para permanecer
delgadas, como las gimnastas y especialistas en natación sincronizada.
Prevención y tratamiento
El entrenador indicó que
la tríada se puede prevenir si se atienden de inmediato cualquiera de los
síntomas vinculados. “Es necesario que las atletas cuenten con asesoría de
parte de sus entrenadores, de
especialistas en medicina deportiva y nutricionistas, e incluso de psicólogos”,
acotó.
Resaltó que una atleta
“debe de tener una ingesta no menor de 2.400 kilocalorías, rica en hierro y
calcio, que debe ser definida por un plan de alimentación creado por un
nutricionista, como los que trabajan en Gold's Gym. El gasto energético de un
atleta es alto y es uno de los principales factores por lo cual ellos se
mantienen activos”.
Rodríguez expresó que
cuando se presenta la tríada el tratamiento pasa por el alza de la ingesta
calórica en la dieta, la reducción en el gasto energético por el ejercicio, o
ambos. Recomendó a las personas que quieren mejorar su apariencia, bajar de
peso o construir masa muscular que busquen la ayuda de instructores
certificados, como los que laboran Gold´s Gym, para que reciban asesoría sobre
los patrones de movimientos, la prevención de lesiones y despejar dudas.
Para más información sobre
este tema, los planes y programas de entrenamiento físico de Gold's Gym, pueden
acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C Uslar y C.C San Ignacio) y
Margarita (C.C. Parque Costa Azul), o consultar las redes sociales de la
empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
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