El escalón, la música y el ánimo del instructor la
convierten en un ejercicio completo y motivador para quienes aspiran disminuir
de peso y mejorar su estilo de vida.
Prensa. Consultor 5.
La decisión de
cambiar el estilo de vida con una rutina de ejercicio es un paso que implica
voluntad, motivación y paciencia, por eso al principio, es ideal buscar
actividades que además de ayudar a acondicionar el cuerpo, sean divertidas y
permitan socializar.
Este es el
caso del Step, una actividad física saludable que proviene del aerobic y
consiste en la realización de ejercicios sobre un escalón o banco denominado
Step. Esta modalidad surgió en la década de los años 90, impulsada por Gin
Miller, quien empezó a hacer ejercicios aeróbicos intensos y además le aplicó
una música que es altamente explosiva y motivadora.
“Para tener
una buena técnica en Step, lo principal es que el escalón esté bien aferrado y
no tenga movimientos ni se deslice. Además, hay técnicas básicas a la hora de
subirnos y bajarnos del escalón, como por ejemplo colocar la planta del pie
completa encima del piso o de la superficie elevada”, recomienda el personal
trainer de la cadena de salud y bienestar Gold´s Gym, Danny Franco.
En ese
sentido, el entrenador también explica que esta disciplina tiene beneficios
físicos y psicológicos, pues los participantes pierden peso mediante el esquema
aeróbico que facilita eliminar el tejido adiposo. Adicionalmente se define el
cuádriceps, bíceps, femoral, pantorrillas, abdomen, así como las zonas dorsal y
lumbar.
“Más allá de
alcanzar estos cambios físicos importantes, las personas también mejoran
aspectos como la coordinación motora, la autoestima e incluso la sociabilidad,
así como aleja el insomnio, pues esta disciplina logra que durante cada sesión
sus participantes se diviertan e integren”, destacó.
Franco asegura
que debido a la técnica, fácil de ejecutar y de bajo riesgo, el Step se puede
practicar a cualquier edad en sus distintos niveles: básico, intermedio y
avanzado, que ayudan a clasificar a los participantes y además evitar el riesgo
de lesiones.
“En 45 minutos
se ejecuta de manera completa una clase de Step e incluso, dependiendo de la
resistencia y capacidad del grupo, puede extenderse hasta las 2 horas.
Normalmente asisten más mujeres, sin embargo, durante los últimos tiempos los
hombres han mostrado mayor interés en esta actividad”, señaló el especialista
en fitness.
Para mayor
información sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento físico de
Gold’s Gym, los interesados pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas
(C.C Uslar y C.C San Ignacio) y Margarita (C.C. Parque Costa Azul), o consultar
las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y
GoldsGymVenezuela en Facebook.
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