Prensa. Consultor 5.
El doctor Claudio Cárdenas
coincide con Mauro González, entrenador personal de Gold's Gym, quien considera
que tener un sueño reparador ayuda al metabolismo. El doctor Claudio Cárdenas,
neurólogo y especialista en medicina del sueño, explica que no dormir las horas
recomendadas modifica la frecuencia cardíaca de las personas, cambia la medida
de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), y facilita la elevación de
la presión arterial.
“Dormir es una función básica de los seres vivos que se tiene que repetir cada 24 horas y debe tener una duración, continuidad y profundidad adecuada, para que el organismo mantenga equilibrio”, indica Cárdenas. Es indispensable cumplir el tiempo de sueño adecuado para que el sistema cardiovascular retorne al estado de reposo, “y esto es particularmente importante en quienes se ejercitan de manera regular”, asegura.
De acuerdo a Cárdenas, un
descanso inferior a las siete horas, o interrumpido, puede disminuir la
resistencia cardiovascular del deportista. De la misma manera, el ejercicio en
horas cercanas al momento de dormir puede hacer que el reposo sea de mala
calidad. “Dormir menos expone a la persona a un mayor riesgo de obesidad,
diabetes, hipertensión arterial, enfermedad cardíaca, e ictus, así como a un
aumento de la frecuencia de muerte”, señala.
En este sentido, comenta
que las recomendaciones para un deportista son las mismas que debe cumplir
cualquier individuo interesado en mantenerse sano. Sin embargo, hace un llamado
especial a la comunidad deportiva, “pues muchas veces se atribuye que hacer
ejercicio permite restar horas de sueño; una idea sin sustento científico que
impulsa a las personas a despertarse muy temprano en la mañana y a no dormir
más de seis horas”.
Es necesario dormir para
la recuperación muscular
Mauro González, entrenador
personal Gold's Gym, centro especializado en el ejercicio y la salud, indica
que el sueño ayuda a la recuperación y crecimiento muscular, y al descanso de
la fatiga producida por el entrenamiento. Destaca González que para un atleta
este hábito debe ser de mínimo ocho horas diarias, y que no es recomendable
sustituir la noche por el día.
Igualmente, González
considera que al descansar correctamente luego del entrenamiento baja el estrés
del cuerpo y se logran mejores resultados en el metabolismo. Para conocer más información sobre este tema,
planes y programas de entrenamiento físico de Gold's Gym, pueden acercarse a
las sedes ubicadas en Caracas (C.C Uslar y C.C San Ignacio) y Margarita (C.C.
Parque Costa Azul), o consultar las redes sociales: @GoldsGymVE en Twitter e
Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
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