La instructora Gertrudis Lazo, quien labora en el VAAC, expresó que esta práctica permite centrarse y alcanzar un punto de vista equilibrado frente a lo que se vive ante el aislamiento.
Prensa. Leonisia Cusati.
La
pandemia de Covid-
Gertrudis
Lazo, una de las profesoras que imparte esta disciplina en el Valle Arriba
Athletic Club (VAAC), indicó que esta práctica física y mental, originario de
India, “es de alto cuidado porque nos permite entrenar el cuerpo a través de
las posturas o asanas, mejorando
aptitudes como la flexibilidad, mientras traemos a la mente al aquí y al ahora
mediante la respiración”.
Explicó
que esta filosofía de vida ayuda a las personas “a centrarse y alcanzar un
punto de vista equilibrado y ecuánime frente a lo que sucede, brindando
herramientas que van generando sabiduría. Esta práctica se traslada al resto
del día, fuera de la clase, y aporta paz y tranquilidad. Si algo nos altera o
nos saca de nuestro centro, podemos regresar a este estado usando estas
técnicas”.
La
instructora expresó que no hay limitación física o de edad que impida a las
personas practicar yoga, aunque sí algunas recomendaciones en el caso de los
adultos mayores. “Quienes padecen de hipertensión no deben hacer ‘inversiones’
(posturas en las que el corazón se mantiene por encima de la cabeza, como Sirsasana – parada de manos – o Sarvangasana – postura sobre los
hombros) y para quienes tienen problemas de movilidad, es recomendable tomar
clases privadas porque necesitan atención personalizada”, acotó.
En
el VAAC, el yoga se practica desde hace 17 años y, a pesar de las actuales
circunstancias de confinamiento, el centro social sigue ofreciendo esta
alternativa de salud y bienestar a través de los medios digitales.
Es
así como actualmente se brindan 16 clases online a la semana, para un total de
64 al mes, dictadas por cinco instructoras, entre las cuales está Lazo. “Hay
talleres para quienes se inician, clases básicas tres veces a la semana y otras
que son multinivel, en las cuales se brindan todas las variantes de las
posturas para que cada quien haga la que pueda, según su nivel”, indicó.
Las
clases duran una hora y media y comprenden varias fases. “Inician con
Pranayama, que son ejercicios de respiración controlada, que nos sacan de la
cotidianidad y nos llevan a un remanso de paz. Luego hacemos un
precalentamiento: pasamos a la clase con las asanas y culminamos con una
meditación en Shavasana o postura del muerto (acostado boca arriba) que es lo
más importante de todo”, especificó.
Lazo, quien tiene más de 1.400 horas de práctica y ha cursado estudios de yoda en Panamá, Costa Rica, Indonesia y Venezuela, dicta clases en el VAAC desde 2016. “Recomiendo a todas las personas que se animen a la práctica del yoga porque te mantiene en un estado positivo, permite acceder a una mayor creatividad y bienestar general”, afirmó.
Agregó
que la respiración controlada, las posturas del yoga y una alimentación
balanceada son una tríada que ayuda a vencer la ansiedad. “Debemos cuidar lo
que ingerimos, aunque no es necesario volverse vegetariano para practicar esta
disciplina, pero sí es bueno reducir al mínimo los azúcares, las grasas y el
consumo de carne roja”, apuntó.
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