¿Cuántas veces se debe evacuar? El
gastroenterólogo César Louis afirma que hacerlo tres veces a la semana es una
frecuencia aceptable.
Prensa. Comstat Rowland.
Son
múltiples los mitos que rodean una patología como el estreñimiento crónico y
muchas las recetas, dietas, cambios de estilo de vida y medicamentos que
recomiendan vecinos, amigos y familiares, generalmente sin base científica, que
pudiesen no causar ningún efecto, persistiendo los síntomas o incluso empeorándolo,
lo que lleva al paciente finalmente a consultar al especialista.
Al respecto, nada mejor que un experto para develar los mitos y exponer lo que es realmente sufrir de estreñimiento y la frecuencia que puede considerarse normal. César Louis, gastroenterólogo y profesor de la Universidad Central de Venezuela (UCV) explica que una persona puede evacuar tres veces al día o tres veces en una semana y generalmente no registrar problemas de estreñimiento porque está en la frecuencia “normal”. “Ir menos de esa cantidad en una semana sí se considera un problema de estreñimiento, asociado a síntomas de dificultad en el pasaje de las heces, como lo es el esfuerzo defecatorio o las heces duras”.
Explica
Louis que el ser humano es el único ser vivo que puede regular sus
evacuaciones. “Por ejemplo cuando estás en tu oficina y no quieres hacer en ese
lugar, te aguantas, o cuando estas en la calle. Nos educan para aprender a
aguantar desde el momento en que te quitan el pañal. Un pájaro hace cuando le
da ganas, así esté volando”.
Esta
acción de “aguantar” no siempre es buena ya que puede causar con el tiempo
estreñimiento. Louis expone al respecto que esto sucede debido a que la
sensibilidad del recto se pierde, necesitando un mayor volumen de heces para
sentir nuevamente el deseo de evacuar.
El
especialista sugiere el consumo de fibra natural, avena, cereales como el
ajonjolí, germen de trigo, casabe o granos, hacer ejercicios y consumir agua.
Otro consejo es tratar de establecer una rutina diaria de evacuación, incluso
con hora, lo que permitirá hábitos saludables de evacuación.
“En
la mañana cuando se levante, desayuné y cinco minutos después vaya al baño.
Quédese sentado pujando durante 5 minutos, con una fuerza entre 5 y 7 siendo la
máxima 10. Si lo hace diariamente en algún momento tal vez logré evacuar y cree
un hábito saludable”, sugirió.
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