Prensa. Vitónica.
En un momento en el que el distanciamiento social es
imperativo para protegernos (y para proteger a los demás), cambiar el asfalto,
repleto de runners, por la soledad de la montaña parece una muy buena idea. Con
la llegada del otoño, además, las temperaturas más frescas acompañan para dejar
atrás la ciudad y disfrutar del monte y del aire libre.
Si todavía tienes dudas sobre darle una oportunidad a correr por el monte, te hablamos de los beneficios que puedes obtener, y te damos las claves para comenzar con ello. Más naturaleza y mejor calidad del aire: si corremos en la ciudad, los más afortunados podremos hacerlo por parques o jardines en los que podemos encontrar un poco de vegetación. En el trail running salimos a correr por la montaña, donde el aire es más puro debido sobre todo a que no encontramos la contaminación procedente de los coches que sí sufrimos en la urbe, y nos rodeamos de naturaleza desde la primera zancada.
Mayor trabajo del tren inferior: los desniveles del
terreno, que cuenta con numerosas subidas y bajadas, hacen que las piernas y
los glúteos reciban un trabajo extra cuando corremos por la montaña. Y buen
trabajo del tren superior: a la hora de correr, no todo son las piernas.
Nuestro tren superior, en especial la musculatura del core, se activa para
mantener el equilibrio en los descensos y para ayudarnos a mantener una buena
postura durante todo el recorrido.
Trabajo de la propiocepción y de la coordinación: de
nuevo, las irregularidades del terreno son las responsables de que poco a poco
vayamos mejorando nuestra propiocepción y la consciencia de nuestro cuerpo,
sobre todo en los descensos. Si sueles correr sobre asfalto, esto es algo que
te sorprenderá desde la primera salida.
Tiempo para ti gracias a una mayor concentración:
muchas personas no consiguen "dejar la mente en blanco" cuando salen
a correr, sino que llenan la mente de pensamientos como qué tienen que hacer en
el resto del día, lo bien o mal que ha salido una reunión en el trabajo, etc. A
pesar de dedicar ese tiempo para nosotros, a veces no somos capaces de
desconectar del todo corriendo por la ciudad. En el trail running, ya solo cambiando
nuestro escenario habitual por la montaña, podremos desconectar más fácilmente.
Además, la concentración que nos exige correr por un terreno irregular hará que
sea más difícil pensar en otras cosas ajenas al deporte.
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