La actividad
física, mental e, incluso, espiritual contribuyen a mantener ágil este órgano.
Prensa. Comstat
Rowland
El Alzheimer es un trastorno neurocognitivo, en el que
confluyen múltiples factores para su aparición. También, enfermedades no
controladas, como la diabetes o la
hipertensión arterial y un estilo de vida sedentario pueden hacer que el
paciente registre una mayor o menor gravedad en los síntomas, entre ellos la
acumulación de proteínas anormales que son neurotóxicas, es decir, que
ocasionan daños a las células cerebrales.
El médico neurólogo e investigador Ciro Gaona,
menciona tres formas mantener activo el
cerebro: ejercitarse tanto física como espiritualmente, compartir con otras
personas, y aprender cosas nuevas.
“Ya con bailar solo, aunque siempre es mejor en pareja,
con moverse por la casa o realizar actividad física organizada, que es lo que
llamamos ejercicio, tendremos un mejor cerebro en comparación con quien está sedentario. Meditar, orar, rezar, o solo estar en
silencio concentrado en la respiración abre “las autopistas” hacia la
felicidad, al bienestar y la salud. Cada
vez que nos ejercitamos estamos produciendo neurotransmisores que no resuelven
nuestros problemas, pero que ayudan a enfrentarlos”, asegura Gaona, quien
también es director médico en la Fundación Alzheimer de Venezuela.
Además de esto, dormir bien y cuidar la alimentación
son hábitos que ayudan a conservar las reservas cognitivas cerebrales frente al
Alzheimer. “Si cuidamos este órgano, que
tiene una energía física y espiritual, podremos tener alguna lesión
histopatológica, pero no desarrollar los síntomas cognitivos de la
enfermedad o que se desarrollen
tardíamente”.
Sobre el aislamiento social que impone la cuarentena,
el médico asegura que aunque compartir con otros es uno de los elementos que
ayuda a mantener activo el cerebro, no es el único y, durante la pandemia, se pueden realizar otras actividades como
hacer cursos o estudiar algo nuevo.
“Cada minuto este órgano cambia y podemos hacer que sea
para bien. La generación de nuevas neuronas es un proceso que, incluso,
continua en personas que tienen más de 90 años, según han demostrado los
estudios científicos”, asegura.
Alimentación y control de la salud
La alimentación también es importante para preservar el
buen estado del cerebro, explica Gaona. Este órgano funciona con glucosa y
oxígeno –además del amor y del vínculo social, la parte no biológica, pero
importante insiste el neurólogo. Para mantenerlo saludable necesita proteínas y grasas como el omega 3, que se
encuentran en alimentos como los frutos secos y los pescados, por ejemplo.
El control de enfermedades como el sobrepeso, la
hipertensión arterial o la diabetes evitan el daño a las estructuras
cerebrales, que son la otra causa relacionada al deterioro cognitivo, además de
la acumulación de proteínas neurotóxicas. A propósito del Día Mundial del
Alzheimer – 21 de septiembre de cada año– Gaona insiste en la prevención desde los
hábitos diarios y por eso invita a las personas a conectarse a una charla
virtual en vivo que se trasmitirá a través del canal de Youtube del Grupo
Médico Santa Paula (GMSP), este jueves a las 5:00 pm.
“La vacuna está lejos de llegar y podemos retrasar los síntomas o evitarla
con actividad física, mental y espiritual y, de lo que ya mencionamos que es el
cultivo del vínculo social porque cerebro que se aísla, neurona que se
deteriora y la realización de cursos, talleres, pasatiempos o manualidades” asegura
el neurólogo, que comparte información a través de sus redes sociales
@cirogaona.
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