Prensa. El
País-España.
El número de contagios está subiendo como la espuma en
todo el planeta. Sabemos que las nuevas mutaciones de la covid-19 infectan más
y que debemos extremar la precaución y las medidas de distanciamiento social
para evitar infectarnos. Estamos viviendo una crisis importante, no cabe duda.
En el mundo de las grandes organizaciones es habitual preparar manuales para
afrontar posibles dificultades, algo que se acentuó tras el ataque terrorista a
las Torres Gemelas de Nueva York. Desde entonces, las compañías dedican
importantes esfuerzos para prepararse ante las eventualidades.
Un manual de crisis debe de estar configurado antes de
que sucedan los problemas. Permite afrontarlos con la calma suficiente para la
reflexión y poner los medios para estar preparados. Veamos cómo debería ser el
manual de crisis en nuestros hogares si pudiésemos aplicar todo lo anterior al
riesgo de contraer el virus. Repetimos: tenemos que evitar contagiarnos, pero,
si por cualquier motivo sucediera, el objetivo es estar preparados para
ejecutar un plan de manera adecuada.
La serenidad es algo que nos debe acompañar en todo
momento. “Debemos trasladar tranquilidad, informar de que la mayoría de estas
infecciones no van a tener complicaciones. Efectivamente, hay que estar atentos
a cualquier empeoramiento de los síntomas y consultar con un especialista
cuando esto ocurra, pero necesitamos estar tranquilos”, reflexiona Gustavo de
Luiz, jefe de neumología del hospital Xanit Vithas y Málaga Vithas. Belén
Loeches, doctora de la unidad de enfermedades infecciosas del Hospital de la
Paz, refuerza la idea de la serenidad: “La mayor parte de los casos se superan
en casa”. En estos momentos, el Centro de Coordinación de Alertas y Emergencias
Sanitarias del Ministerio de Sanidad sitúa la letalidad en el 0,8% de los
contagiados, lo que significa que el 99% de los enfermos de covid-19 superan la
enfermedad.
Esta información no significa subestimar el virus
(porque es muy peligroso y no sabemos cómo va a responder nuestro organismo),
sino reducir nuestra angustia y estar más tranquilos. Para ganar en serenidad
es importante una buena preparación o un buen manual de crisis doméstico.
Veamos qué nos recomiendan expertos y personas que han diseccionado el virus.
Primero con la preparación de nuestros domicilios ante un posible contagio y,
después, con el entrenamiento psicológico en caso de contraerlo.
La primera sugerencia está relacionada con aquello que
tendríamos que contar en casa. El doctor De Luiz recomienda tener un termómetro
y un antitérmico, como paracetamol, para el control de los síntomas. Y, si se
puede, aconseja un pulsioxímetro para medir la saturación de oxígeno. Podemos
comprarlo en la farmacia o por Internet (se encuentran desde 16 euros). De Luiz
advierte, no obstante, de que no hay que medirse la saturación constantemente
durante el día. No debemos obsesionarnos. “Lo importante es contar con una
pauta diaria de medición, cuatro o cinco veces, que ayude a analizar la
evolución de la enfermedad”, recomienda el doctor.
Ana Muñoz, doctora en microbiología y expresidenta de
los científicos españoles en Washington DC, sugiere tener en casa suero y
jeringuillas para hacer lavados de nariz. Según una investigación reciente, la
covid-19 interfiere en la producción de mucosidad, lo que hace que no se pueda
expulsar por la nariz y que se apelmace en los pulmones. Para evitarlo, debemos
impedir que el virus se haga fuerte en su reservorio principal, la nariz, y así
no llegue a los pulmones. La investigación sugiere realizar lavados nasales con
suero o con sal mediante una jeringuilla al menos tres veces al día. También es
positivo darse baños de vapor y realizar gárgaras con sal (si no se tuviera
jeringuilla se puede hacer con botellas de irrigación para baños nasales o,
directamente, absorbiendo el agua desde una cuchara).
Otra parte de la preparación está relacionada con la intendencia
de la casa. En caso de enfermar, tenemos que hacer seguimiento de nuestros
síntomas. Hay que tener a mano los teléfonos de la consulta médica y las
tarjetas sanitarias. Sabemos, además, que debemos aislarnos. Por eso es
importante tener preparada una lista de la compra en un supermercado, que nos
traigan la comida a casa o pensar en cómo sería el suministro. En algunos
hipermercados de venta por Internet permite la opción de dejar grabada una
lista de la compra, que se podría adquirir llegado el caso.
La intendencia también supone pensar en cómo viviríamos
el aislamiento en caso de contagio si compartimos hogar con otras personas. Si
tuviésemos niños o personas dependientes a nuestro cargo, tenemos que rebajar
el nivel de autoexigencia en su cuidado en caso de que enfermemos. No pasa nada
si nuestros hijos no tienen la comida tan elaborada como solemos hacer, si hay
que tirar de pasta o de pizza o si tienen que estar frente a la televisión más
horas de las deseadas. No es lo más adecuado, lo sabemos, pero necesitamos
rebajar todas las exigencias personales para centrarnos en nuestra
recuperación.
La
próxima semana trataremos la segunda parte de nuestro manual de crisis: cómo
ser más fuertes ante las emociones incómodas que nos vamos a encontrar.
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