Para el neurólogo Ciro Gaona, preparar al cerebro para generar más
emociones positivas que negativas sí es posible.
Prensa. Comstat Rowland.
Noticias de duelo,
personas enfermas, situaciones difíciles laborales y económicas, el
distanciamiento social y la Covid-19 pueden ser dificultades y obstáculos para
ser feliz; sin embargo ser feliz no significa no tener problemas.
Así lo sostiene el
neurólogo Ciro Gaona, especialista del Grupo Médico Santa Paula (GMSP), quien
lleva más de 30 años dedicados al estudio del cerebro, órgano responsable de la
sensación de la felicidad. Y, a propósito del Día Mundial de la Salud, precisó
la importancia de cuidar nuestro cerebro, la sana alimentación y el sueño,
además de hacer ejercicio físico, aunque sea bailando 5 minutos diarios.
Precisó que la felicidad
es la construcción de caminos a corto, mediano y largo plazo, de forma tal que
permitan generar más emociones positivas que negativas, las cuales se generan
en el cerebro. “El cerebro es un órgano que, además de físico, es espiritual.
Es el responsable del amor, la paciencia, la bondad, la amabilidad, la empatía,
la prudencia, la compasión, la fe y de la esperanza y además de la motivación y
el entusiasmo”.
Covid vs felicidad
Expone el doctor Gaona
que, en la actualidad sus consultas y llamadas telefónicas están cargadas de
pesares, y su experiencia con pacientes terminales le han mostrado que, lo más
importante para el ser humano es ser
feliz y compartir.
Y la pregunta es ¿cómo
lograrlo en época de pandemia? “La felicidad no es un don que alguien te da con
un toque de espada. Es práctica,
motivación, es ser felices a pesar de las dificultades, limitaciones y
obstáculos. Mucha gente piensa que ser feliz es no tener problemas, y hay quien
que no tiene problemas y aun así no es feliz; mientras que otras, con cáncer
con metástasis son felices y contagian felicidad”.
Expone que el Covid despierta reacciones de miedo natural, pues representa una situación de peligro. “Pero cuando has entrenado a tu cerebro, y has creado autopistas positivas, puedes transformarlo. No puede ser un hábito la queja, la rabia, el rencor, la indiferencia –no significa que no tengas motivos-, porque eso trae dificultades, y tú debes estar preparado, entrenado, para levantarte y seguir adelante. Esta actitud previene los problemas de salud mental, debes estar motivado y eso te ayuda cual escudo, como factor de protección que crea esperanza en el futuro”.
Recomendaciones para ser feliz
Sentirse agradecido cada
día, a pesar de las limitaciones y dificultades, a pesar del Covid, y buscar
conectar con la energía cerebral es parte de los consejos que ofrece el doctor
Gaona para ser feliz, a quien pueden seguir en las cuentas @grupomedicosp y
@drcirogaona.
Así mismo, evitar personas
tóxicas a tu alrededor, participar en actividades positivas, cuidar la
alimentación y el sueño, realizar alguna actividad física, mental y espiritual,
mantener bajo control enfermedades preexistentes como la hipertensión y la
diabetes, ejercitar la sonrisa desde el espíritu, son acciones que pueden ayudar a tener un cerebro
entrenado y preparado, con una adecuada bioquímica cerebral cargado de emociones y sentimientos
positivos, que superan los negativos.
“No podemos convencer a nadie de ser feliz. No hay recetas mágicas. Se trata de una invitación permanente a aceptar nuevos retos, a entender que la esperanza te fortalece y que si tienes un cerebro entrenado puedes tener una actitud sonriente ante la vida”.
Por su parte Karina
Paredes, directora de En Persona, organización que forma parte de la Unidad de
Salud Mental del GMSP, compartió varias sugerencias y consejos para ser feliz:
1. Entender que todo se
trata de uno mismo.
2. Saber decir no, para
aprender de humildad y de límites.
3. Aprender a decir sí
para estar y servir.
4. Ver lo que tenemos y no
lo que nos falta.
5. Escuchar al corazón, no
al torrencial de emociones que actúan por el pensamiento y juicio.
6. Calmar los pensamientos
con música, baile, meditación u oración.
7. Cuestiona los pensamientos derrotistas y sustitúyelos por otros que recordemos con agrado.
Ante el desafío diario del Covid, Paredes destaca que debemos
entender que “lo único constante es el cambio. Las amenazas están a la orden
del día, todo se acaba, todo muta y necesitamos conectarnos de otras maneras,
necesitábamos silencio, estar en familia”.
Finalmente, exhorta a
tener una verdadera conexión con nosotros mismos y a actuar en honestidad.
“Tomemos decisiones desde lo que nos da paz y tranquilidad. Sin duda, debemos
aumentar los espacios de gozo como compartir con amigos, escuchar música,
bailar, animarse a ver las cosas diferentes.”
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