Prensa. Trendencia.
Aunque lo más importante
del ejercicio físico es siempre los beneficios que tiene para nuestra salud y
calidad de vida, la verdad es que no podemos ignorar el hecho de que también
nos ayuda a mantener un peso saludable y conseguir una mejor composición
corporal.
En cualquier caso, no
todos los deportes nos ayudan a quemar calorías de igual manera. Una
investigación de la Harvard Medical School, ha analizado cuáles son los
deportes que más calorías nos ayudan a quemar dependiendo de nuestro propio
peso corporal.
Estos son los cinco
deportes que más calorías queman
El análisis de la Harvard
Medical School incluye un gran número de deportes y actividades físicas. Desde
actividades de gimnasio, pasando por actividades deportivas, hasta actividades
del día a día en nuestra propia casa. En cualquier caso, en este caso nos hemos
centrado en los deportes.
Salir a practicar running
El running es, según esta
clasificación de Harvard, el deporte que más calorías quemas. Las personas que
ronden entre 55 y los 70kg quemarán, a una velocidad media de 12 km/h, unas 375
kcal en media hora. Las personas con un peso superior a los 70kg quemarán unas
465kcal. Una de las ventajas que tiene salir a correr es que podemos poner
nosotras el horario y marcar nuestro propio ritmo. En cualquier caso, también
para correr necesitamos cierta preparación. Si somos principiantes tendremos
que empezar caminando rápido, para poco a poco ir avanzando.
La práctica de ciclismo
El ciclismo es el
siguiente deporte que más calorías
quema. Una persona de más de 50 kg quemará unas 360 kcal en media hora de
práctica si practica en una velocidad media de 26-30 km/hora. Elegir la
bicicleta para ir a trabajar, para nuestros recados habituales, etc., será una
excelente manera de ejercitarnos en nuestro día a día.
Diferentes estilos de natación
Los aficionados a la
natación están de suerte, ya que este deporte es uno de los que más calorías
quema. Entre 300 y 330 calorías por cada media hora de práctica, para las
personas de entre 50 y 70 kg. La diferencia en calorías dependerá del estilo de
natación que practiquemos, pero todos rondarán esos niveles.
El cada vez más aclamado boxeo.
El boxeo solía ser un
deporte masculino y muy limitado a ciertos sectores. Sin embargo, cada vez más
personas lo practican y no solo es una forma excelente de liberar endorfinas,
sino que nos ayuda a quemar muchas calorías. En media hora de práctica las personas
de entre 55 y 70 kilos perderán unas 270 calorías. Aquellos que pesen más de 70
kilos pierden unas 335 kcal.
Aeróbic de alto impacto.
El aeróbic es uno de los deportes más practicados para quemar calorías. Puede que nos sorprenda que no sea el ejercicio físico que más quema, pero sigue siendo una buena opción. De nuevo, como ocurre con otros deportes, la quema de calorías que hagamos dependerá de la intensidad. Si practicamos aeróbic de bajo impacto quemaremos menos, pero con un aeróbic de alto impacto en el que se incluya el step la quema rondará las 300 calorías en media hora o casi las 400 si pesamos más de 70 kilos.
Imágenes Stock
#noticias
#deportes
#queman
#calorías
#ayudarán
#adelgazar
#senderosdeapure
#apure
#sanfernandodeapure
#venezuela