En la cadena de salud y bienestar integral Gold’s Gym esta modalidad
fitness incluye movimientos aeróbicos y anaeróbicos con diversos niveles de
intensidad
Prensa. Consultor 5.
El Glutab es una modalidad
fitnesss que tiene como objetivo mejorar la tonificación de los glúteos, así
como también de los músculos del abdomen y quienes la practican logran aumentar
su resistencia, coordinación y flexibilidad física como principales beneficios.
Rosanna Rujano, personal
trainers e instructora de esta disciplina en la sede Gold’s Gym Montalbán,
explica que sus clases incluyen dos partes: una de actividades aeróbicas y anaeróbicas,
con una duración de 25 minutos cada una. Además, en la última fase de la rutina
se realizan ejercicios para incrementar el rango de movilidad muscular y
articular.
“En una sesión de Glutab
se hacen movimientos articulares, de
acondicionamiento neuromuscular y pasos básicos que salen de la marcha, que
constituyen lo que también se conoce como calentamiento; luego se realizan
sentadillas, lunges o zancadas y secuencias coreográficas que vienen del
aerobic y en las que se integran estas sentadillas, ejercicios de balance y
elevaciones de rodilla, por ejemplo”, señala Rujano, quien tiene alrededor
de cuatro años de experiencia en esta
práctica.
La personal trainers de la
cadena de salud y bienestar Gold’s Gym indica que a las clases de esta
modalidad fitness pueden asistir todo tipo de personas, de cualquier edad y
desde principiantes hasta aquellos que cuentan con un hábito de ejercitarse
constantemente. La intensidad de las sesiones puede ser baja, media o alta y como instructora es capaz de adaptar los
ejercicios de acuerdo con el nivel de acondicionamiento físico de los
participantes.
Rujano explica que el
Glutab no está contraindicado para quienes padecen problemas de articulaciones,
porque más bien obtendrán un alivio para su condición. “Siempre se hace una evaluación de los
principiantes y, por ejemplo, a los que tienen alguna limitación por lesiones
en las rodillas o en la columna se les enseña variantes de los ejercicios para
que se adapten a sus posibilidades. Sin embargo, esta disciplina no es
recomendable para alguien que está muy limitado en sus movimientos, que tenga
una artritis avanzada o que esté prohibido por su médico”.
El Glutab empezó a
practicarse en el mundo como modalidad fitness desde hace aproximadamente 10
años y forma parte de las clases que
Gold’s Gym Montalbán ofrece a sus miembros, además de otros tipos de rutinas y
entrenamientos como streaching, yoga, TRX, cycling, kickboxing, fitcombat,
inmortal kick y baile moderno.
En la página
www.http://www.goldsgym.com.ve/ y en las cuentas @goldsgymve en Twitter e
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más detalles sobre estas disciplinas así como tips de salud, bienestar y
acondicionamiento físico.
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