La entrenadora Irina Velásquez de Gold´s Gym señaló que esta
disciplina mejora la fuerza, la resistencia, la postura corporal y la
flexibilidad
Prensa. Consultor 5.
El ejercicio de
resistencia del cuerpo entero (TRX, por sus siglas en inglés) es un sistema de
entrenamiento en el que se realizan rutinas usando un arnés en suspensión
(sistema de cables y cintas) con un punto de anclaje y se aprovecha el peso del
propio cuerpo para ejercitar toda la musculatura.
La entrenadora Irina Velásquez,
quien labora en la sede de Montalbán de la cadena de salud y bienestar integral
Gold´s Gym, señaló que esta disciplina fue inventada en 1997 por Randy Hetric,
un capitán Seal de Estados Unidos que usó cinturones de paracaídas con
herramientas de goma para hacer
ejercicios en lugares pequeños con el objetivo de mantener a la tropa en buena
forma sin contar con equipos.
“En esta actividad el
cuerpo permanece suspendido en posición de plancha y los ejercicios son
funcionales, es decir, se parecen a los movimientos del día a día de un bombero
o un soldado. La dificultad está determinada por la inclinación del cuerpo,
mientras mayor sea el ángulo, más difícil será el ejercicio”, manifestó.
La entrenadora señaló que
“el TRX mejora la postura porque mantiene el cuerpo alineado y activa la
memoria muscular. También se trabaja la fuerza, la resistencia, la flexibilidad
y el equilibrio con ejercicios unipodales”.
Velásquez, quien está
certificada en TRX desde hace 4 años,
indicó que esta disciplina es ideal para quienes no les gusta trabajar
con pesas y los que prefieren los ejercicios funcionales. ”Los deportistas y
las personas con lesiones también la usan como parte de su rehabilitación”,
acotó.
Para cualquier peso y edad
Este ejercicio funcional
puede ser practicado por cualquier persona sin importar la edad, “pero es preferible hacerlo desde la
adolescencia”. Tampoco importa el peso corporal. “Tengo dos alumnas obesas que
ha hecho la clase y la aguantan sin problemas porque cada persona elige el
nivel de dificultad en el que quiere trabajar”, comentó.
Explicó que en la sede de
Montalbán las clases de TRX duran 45
minutos y son dos veces a la semana: los martes de 8:30 a 9:15 am y los jueves
de 4 a 4:45 pm. “Hay mucho desconocimiento de esta actividad, pero las clases
se realizan en un salón con paredes de vidrio lo que ha generado mucha
curiosidad e interés de participar de parte de quienes nos observan”, expresó.
Indicó que es muy
importante contar con un entrenador certificado, como los de Gold`s Gym, porque
“se necesita a alguien que guíe y esté pendiente, que explique los patrones de
movimiento y vaya corrigiendo las posturas”.
Para más información sobre
este tema, los planes y programas de entrenamiento físico de Gold´s Gym, pueden
acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C Uslar y C.C San Ignacio) y
Margarita (C.C. Parque Costa Azul), o consultar las redes sociales de la
empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
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