El nutricionista Cruz Serra del GMSP indica
que este mineral impulsa más de 300
funciones bioquímicas del cuerpo humano.
Prensa. Comstat Rowland.
El magnesio es un mineral fundamental para los seres humanos porque fortalece el sistema inmunológico, aporta vitalidad y ayuda a prevenir la diabetes, enfermedades cardiovasculares y la hipertensión. La afirmación corresponde al licenciado Cruz Serra, coordinador del Servicio de Nutrición del Grupo Médico Santa Paula (GMSP).
Explica que este mineral es necesario para que el cuerpo realice más de 300 funciones bioquímicas, incluidas las vinculadas al metabolismo. Asimismo, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y a combatir la fatiga; también a controlar y regularizar el cortisol (la hormona del estrés), y promueve la salud gastrointestinal.
El especialista agrega que el magnesio también ayuda a
mantener la musculatura y a que los huesos permanezcan fuertes, por lo que es
ideal para prevenir y tratar las enfermedades articulares.
Alimentos con magnesio
El magnesio se encuentra presente en vegetales verdes, como la espinaca, el
perejil, la acelga, la lechuga, el berro, el brócoli y el cilantro; también en
las nueces, el pistacho, la avellana, el arroz integral, el pan integral, el
plátano, las lentejas, el aguacate, el chocolate negro, la leche y el yogurt.
Precisa Serra que, el cuerpo humano cuenta con un
contenido de unos 250 miligramos de
magnesio, de los cuales, entre 50 y 60% se encuentra en los huesos. “El
requerimiento diario de este mineral, según el Instituto Nacional de Nutrición,
es de entre 300 y 340 miligramos por día”.
Finalmente, el nutricionista pone a disposición del
paciente el Servicio de Nutrición del
GMSP, el cual ofrece atención todos los
días. Las consultas son de lunes a viernes (previa cita a través del teléfono
0212-655.57.27).
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