La cadena de salud y bienestar Gold´s Gym ofrece clases de esta
disciplina que mejora la fuerza funcional y el equilibrio de forma eficaz
Prensa. Consultor 5.
El ejercicio de
resistencia del cuerpo entero (TRX, por sus siglas en inglés) es un sistema de
entrenamiento que ha cobrado auge en los gimnasios y entre los entusiastas de
la actividad física porque es una manera simple y eficaz de quemar calorías,
mejorar la fuerza funcional, la flexibilidad, el balance y la estabilidad del
centro del cuerpo (regiones abdominal y lumbar). La entrenadora Irina
Velasquez, quien labora en la cadena de salud y bienestar integral Gold´s Gym,
en su sede de Montalbán, señaló que esta disciplina consiste en ejecutar
ejercicios usando un arnés en suspensión (sistema de cables y cintas) con un
punto de anclaje. “En las rutinas de 45 minutos se aprovecha el peso del propio
cuerpo para ejercitar toda la musculatura”, acotó.
En esta actividad el
cuerpo permanece suspendido en posición de plancha y los ejercicios son
funcionales, es decir, se parecen a los movimientos del día a día de un bombero
o un soldado. “La dificultad está determinada por la inclinación del cuerpo,
mientras mayor sea el ángulo, más difícil será el ejercicio”, manifestó. Explicó
que el TRX fue inventado en 1997 por Randy Hetric, un capitán Seal de Estados
Unidos, que usó cinturones de paracaídas para
hacer ejercicios en lugares pequeños con el objetivo de mantener a la
tropa en buena forma sin contar con equipos. En 2005 Hetric dio a conocer su
sistema que se volvió popular en todo el mundo.
Beneficios del TRX
La entrenadora señaló que
“el TRX mejora la postura porque mantiene el cuerpo alineado y activa la
memoria muscular. También se trabaja la fuerza, la resistencia, la
coordinación, la flexibilidad y el equilibrio con ejercicios unipodales”.
El TRX permite la
realización de cientos de ejercicios con diferentes niveles de intensidad que
varían al cambiar la posición del cuerpo y
la longitud de las cuerdas. Asimismo, puede ser practicado en espacios
reducidos (gimnasio, casa, etc.) o al aire libre, siempre que haya un punto de
anclaje resistente por encima de la cabeza. Velásquez, quien está certificada
en TRX desde hace 4 años, indicó que
esta disciplina es ideal para quienes no les gusta trabajar con pesas y los que
prefieren los ejercicios funcionales.”Los deportistas y las personas con
lesiones también la usan como parte de su rehabilitación”, acotó.
Sin restricciones de peso
o edad
El TRX puede ser
practicado por cualquier persona sin importar el peso o la
edad, “pero es preferible hacerlo desde la adolescencia. Tengo dos
alumnas obesas que ha hecho la clase y la aguantan sin problemas porque cada
persona elige el nivel de dificultad en el que quiere trabajar”.
Explicó que en la sede de
Montalbán las clases de TRX duran 45
minutos y son dos veces a la semana: los martes de 8:30 a 9:15 am y los jueves
de 4 a 4:45 pm. “Hay mucho desconocimiento de esta disciplina, pero las clases
se realizan en un salón con paredes de vidrio lo que ha generado mucha
curiosidad e interés de participar de parte de quienes nos observan”, expresó. Indicó
que es muy importante contar con un entrenador certificado, como los de Gold`s
Gym, porque “se necesita a alguien que guíe y esté pendiente, que explique los
patrones de movimiento y vaya corrigiendo las posturas”.
Para más información sobre
este tema, los planes y programas de entrenamiento físico de Gold´s Gym, pueden
acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C Uslar y C.C San Ignacio) y
Margarita (C.C. Parque Costa Azul), o consultar las redes sociales de la
empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
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