El entrenador de Gold's Gym, Juan Carlos García, expresó
que para poder obtener los músculos abdominales pasa por cambiar la
alimentación y ejercitarse de manera constante.
Prensa. Comstat Rowland.
Los músculos
abdominales definidos forman parte del ideal físico de la mayoría de las
personas, porque son un símbolo que capta miradas. Una zona media tonificada,
también llamada “tableta de chocolate” o “cuadritos”, es una meta que se puede
alcanzar si se toman las acciones correctas. Así lo afirmó el entrenador
personal Juan Carlos García, que labora en la cadena de salud y bienestar
integral Gold´s Gym, quien expresó que realizar solamente ejercicios
abdominales no va a reducir la barriga y ni dará como resultado el tono
adecuado.
“Estos
músculos sirven de apoyo al tronco superior y le permiten el movimiento, así
como hacen que los órganos internos se mantengan dentro de la cavidad
abdominal. Son una de las zonas del cuerpo más complicadas de marcar, y muchas
personas tienen sobrepeso u obesidad, por lo que esa área está cubierta por el
tejido adiposo”, indicó. “Es importante realizar ejercicio abdominal para
fortalecer el tren superior y evitar lesiones en caderas y lumbares. El área
media del cuerpo interviene en muchos movimientos cotidianos y en muchísimas
disciplinas deportivas”, acotó.
García precisó
que “la única manera de reducir la grasa es a través de la alimentación,
consumiendo menos calorías de las que se gastan e ingerir proteínas de
calidad”. Comentó que las personas obesas pueden hacer ejercicios para el
abdomen sin ningún problema, siempre y cuando lo hagan con la supervisión de un
entrenador o un fisioterapeuta. Destacó que para alcanzar cualquier mejora física
es muy importante “definir la meta a meta (bajar de peso o ganar masa
muscular), crear hábitos para ser constantes en los entrenamientos, y contar
con el apoyo de profesionales tanto en la nutrición como en la musculación,
como los que tiene Gold's Gym”, manifestó.
Ejercicios
recomendados
García, quien
labora en la sede de Gold's Gym en Montalbán, expresó que “uno de los
ejercicios recomendables que se puede realizar en cualquier momento es contraer
el abdomen (meter la barriga) en cualquier momento. Esto tiene un beneficio
adicional que es la corrección de la postura”.
Señaló que
otros ejercicios recomendados son los crunches o encogimientos, las planchas
frontales o laterales, las elevaciones de pierna, y las tijeras, así como usar
algunas máquinas indicadas para la zona abdominal. El experto en
acondicionamiento físico explicó que la forma correcta de hacer los ejercicios
para el abdomen es mantener la espalda derecha y realizar movimientos cortos
para no afectar la zona cervical. “Lo ideal es trabajar la zona media y lumbar
de 2 a 3 veces por semana con días intermedios de descanso”, puntualizó.
Antes de
iniciar un régimen de entrenamiento, García indicó que es necesario realizar un
chequeo médico y nutricional, con medición de las circunferencias tanto en
caderas y abdomen. “Si la persona es sedentaria y tiene sobrepeso es muy
importante tener una alerta temprana ante cualquier patología”, acotó. “Empezar
a hacer actividad física también implica establecerse un horario para una
alimentación sana y balanceada. Quienes buscan un mejor aspecto o lograr una
buena tonificación muscular no deben dudar en acudir a los especialistas en el
área”, apuntó.
Para más
información sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento físico de
Gold’s Gym, pueden visitar su página web (www.goldsgym.com.ve), acercarse a las
sedes ubicadas en Caracas (C.C Uslar y C.C San Ignacio) y Margarita (C.C.
Parque Costa Azul), o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE
en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
Etiquetas
#noticias
#abdominales
#obesidad
#sobrepeso
#salud
#bienestarintegral
#Gold'sGym
#actividadfísica
#sanfernandodeapure
#senderosdeapure
#yoamoapure
#apure
#venezuela