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Tomar agua es vital para el ser humano, independientemente de si realizan algún entrenamiento físico o no, pues la falta de agua en el organismo es causante de múltiples factores que deterioran la salud. Pero, en el caso de aquellas personas que realizan algún ejercicio, bien sea de alta o baja intensidad, requieren tener como prioridad la hidratación antes, durante y después de realizar las rutinas, ya que en ambos casos se genera un desgaste físico que también trae la sed como consecuencia.
“Cuando
hacemos un esfuerzo físico, sudamos y esto, precisamente, nos indica que
perdemos líquido por lo tanto, debemos reponerlo porque nuestros órganos se
deshidratan y allí hay riesgo de presentar fatiga, dolores de cabeza o mareos”,
explicó el personal trainer de la cadena de salud y bienestar Gold´s Gym, Jorge
Vásquez.
Según el
entrenador, es recomendable tomar al menos 4 litros de agua durante el día, eso
sumado a una alimentación balanceada integrada por vegetales y frutas ricos en
agua como por ejemplo la patilla, fresas, frutas cítricas, pepinos, lechuga,
apio y tomates, entre otros. “Durante el tiempo que se realiza el ejercicio
físico, aconsejo hidratarse en la medida que la persona sienta sed pues no
hacerlo genera fatiga y esta detiene el ritmo y el rendimiento. También influye
mucho el peso corporal o alguna enfermedad de base que tenga quien entrena”,
destacó.
Si bien el
profesional del fitness destaca el valor de la hidratación, también señala que
son claves las condiciones patológicas de base como la retención de líquido,
problemas de hígado o riñones, por lo que el especialista recomienda acudir al
médico y tratarlo cuanto antes. Además, el instructor de las disciplinas de TRX
y de spinning, asegura que actividades como el ciclismo, trote y otros trabajos
de fondo o entrenamientos de larga duración, requieren un mayor nivel de
ingesta de agua.
“Si una
persona toma mucha agua mientras trota se va a sentir llena y genera pequeños
vasos de agua en el estómago que es cuando te desplazas y sientes que una gran
cantidad de agua se mueve dentro de ti, en esos casos recomiendo que la
hidratación sea poco a poco”, dijo.
Para mayor
información sobre los planes y asesorías nutricionales, así como horarios y
sedes de las variadas disciplinas que ofrecen, se puede acceder a las cuentas
en las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y
GoldsGymVenezuela en Facebook.
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