Prensa. Metro.
Muchos
estudios certifican que caminar a diario como mínimo 30 minutos ayuda a que las
personas puedan disfrutar de varios beneficios para su salud. Como medida para
adelgazar o fortalecimiento del estado físico e incluso para combatir el estrés
y la presión mental, caminar es una de las mejores armas que puedan existir y
gracias a su fácil desempeño con respecto a horarios y lugares, es el favorito
por millones de individuos.
Cuando se trata de las medidas luego de realizar las comidas, es más que sabido gracias a estudios e investigaciones que el caminar ayuda a despejar la mente y facilita la digestión. Sin embargo, ampliando más sobre el tema, ahora los científicos encontraron el hallazgo que dar un paseo de 15 minutos después de comer puede reducir los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede ayudar a evitar complicaciones como la diabetes tipo 2 e incluso, una caminata de tan solo un par de minutos puede activar estos beneficios.
2 minutos
post comidas
La revista
Sports Medicine publicó recientemente un análisis donde se descubrió que
caminar ligeramente después de una comida en incrementos de tan solo dos a
cinco minutos, tiene un impacto significativo en la moderación de los niveles
de azúcar en la sangre. “Cada pequeña
cosa que se haga tendrá beneficios, aunque sea un pequeño paso”, comentó
Kershaw Patel, cardiólogo preventivo del Hospital Metodista de Houston.
Para llegar a
las conclusiones se realizaron siete estudios de los cuales cinco de ellos,
ninguno de sus participantes presentó prediabetes o diabetes tipo 2, mientras
que en los otros dos grupos se analizaron a pacientes con y sin dichas
enfermedades. Se pidió a los participantes estar de pie o que caminar entre dos
y cinco minutos cada 20 o 30 minutos a lo largo de un día completo.
Todos los
estudios reflejaron que cuando los participantes daban un pequeño paseo, sus
niveles de azúcar en sangre subían y bajaban de forma más gradual. “Estar de
pie tuvo un pequeño beneficio en comparación con estar sentado y caminar con
intensidad ligera fue una intervención superior”, afirmó Aidan Buffey,
estudiante de posgrado de la Universidad de Limerick, Irlanda, y uno de los
autores del artículo.
Esto se debe
a que caminar ligeramente requiere un compromiso más activo de los músculos que
estar de pie y utiliza el combustible de los alimentos en un momento en que hay
una gran cantidad de ellos circulando en el torrente sanguíneo.
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