El equipo de nutricionistas de Gold’s Gym pueden brindar apoyo a
miembros con patologías estomacales a través de planes de alimentación
específicos y personalizados.
Prensa. Consultor 5.
Ejercitarse regularmente,
masticar bien los alimentos, excluir las comidas que no tienen valor
nutricional, evitar consumir azúcares en exceso, productos ultra procesados y
no comer frituras ni comida chatarra, son hábitos que contribuyen a mantener
una buena salud digestiva, según los expertos.
“Una de las principales
causas de los problemas digestivos es el estrés y el hacer ejercicio reduce las
tensiones y obviamente hay mejoría en lo
que son patologías como las gastritis, el intestino irritable y el
estreñimiento. Además, por supuesto, de los otros beneficios que tiene para
todo el organismo”, asegura Amelia de La Peña, nutricionista en la cadena de salud y bienestar integral
Gold’s Gym.
El ejercicio reduce la
gastritis
La especialista explica que el entrenamiento ayuda para el tono muscular de la zona abdominal lo cual influye directamente en el mejoramiento de la función de todos los órganos de esa área, y esto a la vez se percibe en una disminución de las flatulencias y la constipación. El ejercicio físico además contribuye a la prevención de enfermedades que afectan el sistema digestivo como la diverticulitis y las gastritis.
“La actividad física
aumenta el metabolismo y cuando nuestro sistema metabólico está funcionando
bien, los procesos digestivos se llevan a cabo con normalidad y se evita lo que
es la pesadez estomacal y reduce el riesgo del estreñimiento, por ejemplo.
Estos efectos se ven con el entrenamiento correcto y con una duración
prolongada, no de diez minutos ni tampoco en exceso. Todo esto va a ayudar a
una persona sana a mantener su sistema digestivo en buenas condiciones”, señala
De la Peña.
La alimentación y el
entrenamiento
De la Peña explica que no
hay alimentos “buenos o malos” para la
digestión, pero aclara que el exceso de
cualquiera puede ser dañino para la salud. “El aguacate es un buen alimento,
por ejemplo, pero eso no significa que deba comerse todos los días. Hay que
alimentarse equilibradamente con todos los nutrientes que el cuerpo necesita”.
Las fibras y los
probióticos sí ayudan a la salud digestiva. En el caso de la fibra, esta evita
el estreñimiento y los probióticos como el yogurt mejoran la flora intestinal. La especialista aclara que no es recomendable
comer “pesado” y hacer ejercicio inmediatamente porque se interrumpe la
digestión. Si se trata de sus
asesorados en Gold’s Gym que entrenan muy temprano en la mañana, les indica una
“comida de preentrenamiento” que sea ligera como lo es un batido, la avena, una
fruta o una merengada de proteínas con carbohidratos.
Lo que no recomienda es
entrenar sin haber consumido nada de alimento porque la persona se agotará más
rápido, el cuerpo se deshidratará más rápido y no se hará bien el ejercicio. “Con
un jugo, por ejemplo, que ya ha sido licuado el proceso de digestión es mucho
más rápido, porque el estómago no tiene que trabajar para disolver esos
alimentos que vienen enteros cuando se consuma comida sólida. Luego del
entrenamiento, entonces si les recomiendo que desayunen”, afirma De La Peña,
quien forma parte del equipo de nutricionistas de Gold’s Gym en Caracas.
En la tarde aconseja una
merienda antes de entrenar como una fruta o un batido que tenga una pequeña
cantidad de carbohidratos con proteínas.
Si una persona consume arroz, con vegetales y una proteína como una
porción de pollo debe esperar al menos
una hora y media para realizar la digestión antes de entrenar, asegura la
especialista. Advierte que si una persona no espera este tiempo, puede
presentar náuseas y malestar estomacal.
Para más información sobre
este tema, los planes y programas de entrenamiento físico de Gold´s Gym, pueden
acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C Uslar en Montalbán y C.C San
Ignacio en Chacao) y Margarita (C.C. Parque Costazul) durante las semanas de
flexibilización del esquema 7 por 7, o consultar las redes sociales de la
empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
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